Nevarno spomladansko sonce?

Strokovnjaki svarijo pred nevarno sončno svetlobo

Dolgo časa smo čakali na toplo spomladansko sonce. V kavarnah in parkih se tako veselo prepuščamo božajočim žarkom. Na zaščito pred soncem pa misli le zanemarljiva manjšina. Vendar je slednje to leto še bolj pomembno, saj prav sedaj strokovnjaki svarijo pred močnejšimi in nevarnejšimi žarki. Zaščita pred soncem je nuja.

Odgovornost za močnejše sevanje nosi hitro izginjajoča ozonska plast na Arktiki. Že od marca naprej je lahko sonce za občutljive tipe kože izjemno nevarno. In kaj lahko storimo?

Prava doza je pomembna

Prav ko so temperature še razmeroma nizke podcenjujemo nevarnost sončne svetlobe. Že od marca je priporočljiva uporaba dnevnih krem za obraz z zaščitnim faktorjem. Po dolgi zimi je pomembno, da kožo postopoma navadimo na sonce. Če se zadržujemo na soncu so odmori v senci nujni, da se koža lahko spočije. Tudi s soncem je podobno kot z alkoholom, pomembna je prava doza.

Vsaka 10. oseba ima predstopnjo kožnega raka

V skladu z najnovejšimi ugotovitvami so že kratka sončenja nevarna. Že pred sončenjem lahko določena količina UV-žarkov povzroči tako imenovanega svetlega kožnega raka. Sončni žarki so se v zadnjih letih močno spremenili, navade ljudi pa ne. Večino nevarnih žarkov ‘poberemo’ spotoma – na sprehodu, v kavarni, pri nakupovanju. Po neki raziskavi naj bi imela že vsaka deseta oseba predstopnjo kožnega raka. Poleg tega ima sončenja dodatno slabost, vodi namreč do intenzivnega oblikovanja gub na obrazu.

Ne pozabite 3 osnov

Strokovnjaki svetujejo 3 osnovne korake za zaščito: izogibanje, oblačila in kreme. Prav v tem zaporedju. Izogibali naj bi se predvsem soncu v času od 11. in 15. ure, saj je takrat sonce najmočneje. Kdor ve, da se bo dalj časa zadržal na soncu, mora poskrbeti za pravo zaščito. Sem spada krema z zaščitnim faktorjem vsaj 20, ki ščiti pred UVA in UVB žarki. Mnogi pozabijo, da zaščitne kreme potrebujejo pol ure časa preden začnejo delovati. Še posebej na debelo moramo namazati izpostavljene dele telesa, kot so nos, ušesa in dekolte. Pri vseh dejavnostih na prostem je pomembno, da se vedno znova namažemo, saj se zaščita z znojenjem izgublja. Če želite lepo, mladostno in zdravo kožo, to počnite kot modeli – torej se izogibajte močnemu soncu.
Videz vaše kože bo izboljšalo tudi pitje shujševalnega Wulong čaja, ki zmanjšuje stres, zviša nivo energije in blagodejno vpliva na zdravje kože in zob!

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Prosti čas, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

‘LAHKA’ živila so LAŽ

V skladu z najnovejšimi ugotovitvami EPIC (Evropske prospektivne preiskave v zvezi z rakom in prehrano) pomaga pri boju proti prekomerni telesni teži predvsem aktiven vsakdan. Proizvodi z napisom ‘lahki’, kot del prehranjevanja z nizko vsebnostjo maščob, pa pri tem ne pomagajo. V skladu s to študijo ne obstaja jasna povezava med zaužito količino maščob in prekomerno telesno težo. Torej maščobe niso odgovorne za odvečne kilograme?

Niso krive maščobe

Do sedaj je bila maščoba najbolj zloglasen sestavni del naše prehrane. Zdravniki in strokovnjaki za zdravo prehrano so v večini primerov krivdo pripisovali prav maščobi. V skladu s tem so nam svetovali, da naredimo širok krog okrog maščobe.  Prehrambena industrija se je bliskovito odzvala in preplavila trg z lahkimi, manj mastnimi produkti. Kljub vedno bolj ‘zdravim’ prehranskim alternativam, so ljudje bolj debeli kot kadar koli prej. Zakaj?

Akutno pomanjkanje telesne aktivnosti

Verjetno se sprašujete, kje tiči paradoks temu fenomenu. Študija EPIC že 17 let preučuje vplive naše prehrane na nastanek raka. Med drugim je presenetljiv rezultat raziskave, da ni jasne povezave med zaužito količino maščob in prekomerno telesno težo. Tudi zvrst maščobe nima vpliva na telesno težo. Iz tega so raziskovalci zaključili, da diete z zmanjšano vsebnostjo maščob niso prava rešitev za vitko linijo.

Veliko bolj pomembno je ukiniti akutno pomanjkanje gibanja. V povezavi s tem pa se je pokazala jasna povezava med naraščanjem števila ljudi s prekomerno telesno težo in zmanjševanjem telesne aktivnosti.

Pravila so jasna

Kdor želi shujšati, mora porabiti več kalorij, kakor jih zaužije. Raziskovalci pravijo, da se ni smiselno določeni skupini živil v popolnosti izogibati, temveč je potrebno paziti na kvaliteto prehrane. Maščobe morajo ostati na našem jedilniku, saj izpolnjujejo številne pomembne naloge v našem telesu.

Torej nujno povečajte telesno aktivnost. Če želite izboljšati metabolizem in povečati izgorevanje maščob za celih 12% , pijte odličen kitajski Wulong oolong čaj. Čaj ima vrsto blagodejnih učinkov na zdravje, poleg tega boste s pomočjo čaja še pred poletjem pridobili vitke in zapeljive linije! Prepričajte se! Izgubite 7 kg v 21 dneh!

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Prosti čas, Recepti, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

5 ekstremnih vaj za idealno zadnjico!

Avtor in fitnes-trener David Kirsch, znan tudi kot “Master of Ass”, trenira med drugim imena kot so Heidi Klum, Liv Tyler in Naomi Campbell. Sedaj lahko tudi ‘normalne’ ženske in moški profitiramo s pomočjo nasvetov iz njegove knjige “Knjiga za zadnjico”. Spoznajte 5 učinkovitih vaj in vaša zadnjica bo kmalu zvezdniško čvrsta!

S 15-minutnimi vajami do čvrste zadnjice

Posebej spomladi in poleti je čvrsta zadnjica velik privilegij. V kopalkah in kratkih hlačah zelo težko skrijemo nakopičene maščobne obloge, ki smo jih akumulirali med zimo. Z učinkovitimi vajami lahko s samo 15 minutami na dan dosežemo izjemne rezultate!

Kondicijski trening proti celulitu

Kdor se bori proti celulitu in odvečnim nezdravim maščobnim tkivom, mora redno izvajati kondicijski trening. Najbolj učinkovit je trening, kjer kombinirate različne vaje, tako da trenirate celotno telo, kar spodbudi presnovo. Ker so dnevi vedno daljši in toplejši, je priporočljivo tudi kolesarjenje ali tek na svežem zraku. Idealno bi bilo, če bi izvajali 45-minutni kondicijski trening 2 do 3 krat tedensko.

Potrudite se!

Pri treningu za zadnjico je pomemben občutek za najvišjo stopnjo lastnega naprezanja (kar Kirsch imenuje MPRE:  “Maximum perceived rate of exertion”). Vedno se vprašajte, ali sem se preznojil/a; ali občutim zvišanje srčne frekvence; ali čutim vse mišice? Na začetku se ne naprezajte pretirano, sčasoma pa seveda povečujte intenzivnost treninga.

Čutite mišice?

Nikakor ne sme biti trening prelahek. Pomembno je, da čutite, kako mišice delujejo, predvsem zadnjica. V mišicah morate čutiti vibracije oziroma rahlo napetost.

Zdrava prehrana za idealno zadnjico

Če želite idealno zadnjico, se morate odreči belemu kruhu, paniranim jedem, čokoladi, siru in sladoledu. Nasprotno predstavljajo tista ‘dobra’ živila piščančje meso, ribe, sadje in zelenjava. Na dan zaužijte 5 obrokov v razmiku 3 ur. Še posebej pomembno: tudi v službi, restavraciji in na počitnicah se je potrebno slastnim, a nezdravim pregreham odreči.

Tako, spoznali smo nekaj uporabnih nasvetov za čvrsto zadnjico. Torej kombinirajte zdravo prehrano s kondicijskim treningom in vajami za zadnjico. Pa ne pozabite na zadostne količine tekočine, predvsem v vročih dneh … Idealen za pospeševanje izgorevanja maščob je Wulong čaj, ki poveča topljenje maščob za 12%. Preizkusite ga tudi vi!

Posted in Hujšanje - splošno, Iz sveta zvezd, lepota, Prosti čas, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

15 najboljših ‘ubijalcev’ maščobe

Žvečite žvečilni gumi, ‘razmastite’ hladilnik in po vsakem obroku pojejte grenivko! Hujšanje je lahko tako enostavno … če veste, kako! Razkrivamo seznam s 15 najbolj učinkovitimi ubijalci maščobe. Samo s temi triki lahko tedensko mimogrede shujšate po 1-2 dodatna kg!

Princip je preprost: premagate tipične pasti v vsakdanu, zamenjate kalorijske bombe z lahkimi in okusnimi jedmi. Stavite na pametno izgorevanje maščob in živila, ki bodo pospešila vašo presnovo. Začnite takoj! Več nasvetov boste upoštevali, hitreje se boste znebili kilogramov.

Nasvet 1: Roke stran od pripravljenih jedi

Pogosto se pri hitri hrani ne moremo brzdati. Kriv je glutamat, ojačevalec okusa, ki spodbuja apetit. Zato poskusite bolj pogosto kuhati s svežimi živili. Tako boste pri enakem obroku zaužili vsaj 200 kalorij manj, ker se boste prej počutili site.

Nasvet 2: Žar

Manj mastno ne gre, saj za pečenje na žaru ne potrebujete maščobe. Pecite na žaru zunaj ob lepem vremenu, ali tudi notri pri slabem vremenu, saj obstaja ponve, na katerih se lahko meso peče na zelo zdrav način.

Nasvet 3: Brez alkohola
Vemo, da je alkohol zelo kaloričen, kar še ni najhujše! Sovražnik postave je, ker ga telo razgrajuje kot prvega. In dokler se telo ukvarja z alkoholom, se ostalo zaužito skladišči, deloma trajno. Če zgodbo obrnete to pomeni: vsak kozarec vina, ki ga NE spijete, pospeši izgorevanje maščob.

Nasvet 4: S polno paro!
Če dušite meso, ribo ali zelenjavo na vodni pari namesto na vročem maslu ali olju, lahko prihranite ogromno količino maščobe – 12 gramov na 1 žlico olja. Naslednji plus: pri dušenju na nižjih temperaturah se ohranijo skorajda vsi dragoceni vitamini.

Nasvet 5: izsesajte maščobo!

Ne pri kirurgu, temveč s papirnatimi robčki. Karkoli pražite – je to meso ali riba – pred serviranjem kratko pustite na papirju, ki vsrka presežno maščobo.

Nasvet 6: preglejte deklaracijo!
Predvsem pri prigrizkih in sladkarijah se splača pogledati deklaracijo. Ste vedeli, da so sestavine vedno navedene v vrstnem redu sorazmerno z vsebovanimi količinami? Torej kar piše na prvih mestih tvori večino celote. Zato se izogibajte proizvodom, ki imajo na prvih mestih navedeno maščobo, smetano ali sladkor.

Nasvet 7: zaobidite restavracije

V restavracijah in kantinah se kuha v izobilju nezdrave maščobe in kalorij.

Po mnenju strokovnjakov vsebuje ta hrana okrog 20% več maščobe kot jedi, ki jih pripravimo sami. Če malo seštejete: 200 kalorij več na dan se v enem letu občutno pozna na bokih.

Nasvet 8: Odprite okno
V skladu z novimi študijami so ljudje, ki delajo v klimatiziranih prostorih polnejši kot tisti, ki za prezračenje prostora odpirajo okno. Vzrok: zaradi spreminjanja temperature se mora telo večkrat navaditi na spremenjeno klimo – kar porabi več kalorij.

Nasvet 9: Vitek hladilnik
Iz hladilnika odstranite vsa živila, ki niso prijazna do vaše postave. Verjetno vam bo sprva težko, a kmalu si boste za to dejanje hvaležni …

Nasvet 10: izropajte shrambo

Podobno kot s hladilnikom storite tudi s shrambo. Pomembno je, da nimate zalog sladkarij in prigrizkov. Imejte pa vedno na zalogi zdrave prigrizke (polnozrnate kruhke, riževe vaflje ipd.), sadje, zelenjavo, jogurt …

Nasvet 11: hodite vedno tik ob steni

V večini trgovin so zdrava živila postavljena ob zunanjih stenah. Tam lahko najdete sadje, zelenjavo in ribe. Industrijsko predelana živila, sladkarije in prigrizki se skoraj vedno nahajajo na policah v sredini trgovine. Navadite se tudi, da pred nakupovanjem nekaj pojeste. Študije so pokazale, da lačni ljudje nakupijo približno 50% več nezdravih živil kot bi jih v primeru, če bi bili siti.

Nasvet 12: Brez paniranja
Odrecite se tehnikam kuhanja kot je paniranje in pečenje v testu. Testo vpije toliko maščobe, da ima na primer dunajski zrezek dvakrat toliko kalorij kot navadni naravni zrezek.

Nasvet 13: moč preliva
Ne potapljajte solate v prelive bogate z majonezo. Predlogi za slastne in lahke alternative: prelive pripravite s čim manj olja, dodajte več jogurta, pomarančnega soka ali mleka – tako lahko na porcijo prihranite okrog 6 gramov maščobe. Namesto majoneze uporabite kislo smetano, tako lahko na jedilno žlico (majoneze manj) prihranite 17 gramov maščobe.

Nasvet 14: Maščobe DA – ampak le najosnovnejše

Pogosto damo v ponev dober curek olja -  iz navade ali ker se bojimo, da se bo v nasprotnem primeru vsebina sprijela. V novejših kvalitetnih ponvah pa lahko pečete skorajda brez maščobe.

Nasvet 15: Brez XXL pakiranj

Pudingi, čokolade ali kosmiči: vse lahko kupimo v izredno velikem formatu. To je morda res dobro za denarnico, a slabo za postavo. Raziskave so namreč pokazale, da iz večjih pakiranj pojemo okrog četrtino več!

Tako, spoznali ste nekaj dobrih trikov, kako zmanjšati vnos maščob v telo. Zdaj pa lahko maščobe tudi topite. Kako? Preprosto s pitjem odličnega Wulong čaja, ki izboljša presnovo in blagodejno vpliva na vaše počutje. Shujšajte kar 6,8 kg v samo 21 dneh!

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Prosti čas, Recepti, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

Osupljiva dejstva o gorskem zraku!

Ko vas ‘kličejo’ gore ali hribi, se nikar ne obotavljajte. Hitro obujte treking-čevlje, predvsem če želite shujšati. Pohodi v hribih namreč odlično pomagajo pri izgubi telesne teže in topljenju odvečnih maščobnih blazinic. Skrivnost pa se preprosto imenuje: višinski zrak?

Zadrževanje v hribih spodbuja proces hujšanja, brez da bi se morali posebej naprezati ali se odpovedati kulinaričnim užitkom.

Raziskovalci z Univerze v Muenchnu so opravili raziskavo, v kateri so udeleženci v enem tednu v povprečju izgubili 1,5 kg. Še pomembneje: po tednu pohodov v hribih teže niso pridobili nazaj!

Brez telesne aktivnosti?

20 moških s prekomerno telesno težo se je natovorilo z nahrbtniki in šotori ter se za en teden odpravilo na 2650 metrov. Ampak pozor, namesto napornih pohodov jim je bilo zaukazano, da se gibljejo prav toliko (malo) kot so bili navajeni iz vsakdana. V času dopusta v hribih so morali ohraniti tudi običajne prehranjevalne navade. Udeleženci so se torej obnašali prav tako kot pred raziskavo, a na koncu študije so v povprečju tehtali 1,5 kg manj. Celo en mesec po izvedeni raziskavi so ohranili novo telesno težo.

Zaradi gorskega zraka smo hitreje siti!

Raziskovalci si rezultate razlagajo s pomočjo posebnega učinka gorskega zraka. Izkazalo se je, da smo zaradi višinskega zraka hitreje siti. Udeleženci raziskave so naenkrat začeli manj jesti, saj so bili prej siti.  Pred dopustom v hribih so v povprečju dnevno zaužili 3000 kalorij. V gorah pa jim je zadostovalo že 2000 kalorij.

Poleg tega pa zmanjšani zračni pritisk pospešuje presnovo. Natančneje, zmanjšani energijski vnos je odgovoren za izgubo enega kilograma, za preostalo polovico pa je odgovorna pospešena presnova.

Shujšajte na 100% zdrav način

Torej, ne obotavljajte se in že naslednji konec tedna načrtujte izlet v gorah. Gibanje na svežem zraku ni le odlično za vašo postavo, temveč ima vsesplošen blagodejen učinek na zdravje in počutje. Prav tako izvrsten in blagodejen učinek na vaše zdravje ima pitje Wulong oolong čaja. Slednji izboljša metabolizem, zavira apetit in pospeši topljenje maščob za 12%. Poleg tega opazno izboljša videz kože, zdravje zob, zmanjšuje stres in še mnogo več. Shujšajte 6,8 kg v samo 21 dneh! Preverite!

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Prosti čas, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

Športi in poraba kalorij!

Marsikdo v boju proti debelosti preizkusi razne diete, ki so bolj ali manj neuspešne. Skoraj vsi pridejo do enakega zaključka: dolgotrajno hujšanje ni mogoče brez redne vadbe! Redna telesna aktivnost ni samo eden ključnih pogojev za naše zdravje, ampak tudi nujna za dosego zapeljive postave. Napočil je čas, da spoznate športne aktivnosti, s katerimi boste pokurili visoko število kalorij in se približali svojemu cilju … še pred poletjem!

Tek: stoji na prvem mestu na lestvici najboljših ubijalcev maščobe. Pri telesni teži 70 kg in srednje hitrem teku v samo 30 minutah pokurite kar 350 kalorij.

Trening za moč: je optimalni ubijalec maščobe. Pri telesni teži 70 kg v samo 30 minutah pokurite kar 240 kalorij.

Nordijska hoja: pri krepki hoji s palicami telo v 30 minutah pokuri v povprečju 340 kalorij.

Kolesarjenje: ni le dobro za sklepe, ampak tudi pospešuje izgubo telesne teže. Po 30 minutah pokuri 70 kg težak človek 336 kalorij.

Plavanje: dobra novica za ljubitelje vode! Pri hitrem prsnem plavanju pokuri 70 kg težak človek v 30 minutah kar 336 kalorij.

Rolkanje: kdo bi rekel, da tudi rolkanje pomaga pri hujšanju. 70 kg težak človek pokuri  v 30 minutah kar 260 kalorij.

Aerobika
: Najboljši trening za izgorevanje maščobe v fitnesu je aerobika. Pri zmernem treningu v pol ure pokurimo dobrih 210 kalorij.

Hitra hoja
: Tudi brez palic lahko kurite kalorije in maščobne obloge. Po 30 minutah pokurite 193 kalorij.

Gimnastika: napenja telo na pravih mestih in aktivira izgorevanje maščob. Po 30 minutah pokurite še vedno dobrih 148 kalorij.

Pomlad predstavlja idealen čas za hujšanje in povečano telesno aktivnost, saj postajajo dnevi daljši in zrak toplejši. Tako lahko kolesarite, tečete, že dolg sprehod v naravi ima čudovit učinek na postavo in počutje.

Tudi doma lahko naredite veliko za napetost vašega telesa. S preprostimi  in zabavnimi vajami s Perfect Pushup-om lahko poskrbite za popolne mišice v samo 21 dneh! Z vadbo začnite zdaj, poleti pa svoje mišice ponosno razkazujte na vročih plažah …

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Prosti čas, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

7 razlogov za SMEH!

Skupina britanskih raziskovalcev se je odločila raziskati, ali še vedno drži stari izrek: “smeh je pol zdravja!” In kaj so ugotovili? Rezultati raziskave Vam bodo zagotovo pričarali sijoč nasmeh na obraz!

Drži, da je zdravje resna tema, a vendar se tudi pri zdravju ne vzdržujmo smeha. Raziskava univerze v Leedsu je potrdila, da smejanje in hihitanje spodbujata proces ozdravljenja. Profesorji z univerze Leeds so ugotovili, da smejanje pripomore k ozdravljenju tako, da stimulira prepono, ki je zelo pomembna za obtok krvi v telesu.

Smejanje krepi imunski sistem

Nasmešek, prosim! Pozitivno razpoloženje pomaga pri zavračanju okužb ali izboljšanju obstoječih bolezni. Smejanje namreč aktivira obrambne celice. Tako dobra volja ni le zabavna, temveč je celo ‘znanost’ zase – gelotologija (grško: “gelos”= smejanje).

Ameriški tim znanstvenikov je odkril 19 različnih zvrsti smejanja: od smejanja v zadregi do prisiljenega nasmeha, ko se smejimo slabemu vicu. Vsi poznamo zlagani nasmeh iz čiste vljudnosti. Samo ena od devetnajstih variant je resnična in iskrena! Naj bo vaš nasmeh tudi sijoč in bel, s sistemom White Light! Enostavno in varno pobeli vaše zobe in odstrani madeže!

Smeh sprošča

Znanstveniki s kalifornijske univerze Loma Linda so dokazali, da smejanje občutno zniža stres. Izmerili so količino stresnih hormonov pri 16 zdravih mladih moških, ki so se pred tem stradali. Nato so jim pokazali smešne posnetke. Rezultat: zaradi vedrosti so vrednosti stresnih hormonov kortizola in dopamina padle za 38 do 39 odstotkov, vrednosti adrenalina pa celo za 70 odstotkov.

Ameriški psihologi so šli korak dlje. Odkrili so, da imamo v možganih celo tako imenovane antene  za smeh. Obstajali naj bi določeni senzorji smeha – naša zavest je takoj pozorna na smeh ali krohot zaradi podobnih struktur smejanja.

Zakaj je smeh tako nalezljiv?

Vsi poznamo trenutke, ko nas napade naval smeha in ko se komajda pomirimo, že majhno krohotanje druge osebe sproži nov plaz smeha. Tako so raziskovalci z univerze College v Londonu ugotovili, da so pozitivni občutki v možganih veliko močnejši kot negativni, zato se jih tudi lažje nalezemo.

Veselost ščiti srce

Smeh do solza predstavlja popolno zaščito za srce. Saj krohotanje in prhanje od smeha izboljšuje prekrvavitev. Grozljivi filmski prizori pa v nasprotju s tem ožijo krvne žile in tako škodijo srcu.

Zabavno hujšanje

Na univerzi Vanderbilt v Nashvilleu so ugotovili, da smejanje v 10 minutah pokuri 50 kalorij. To pa uspe le s pristnim smehom in ne z izumetničenim nasmihanjem. Kot smo na kratko prikazali ima smejanje vrsto pozitivnih učinkov na naše zdravje, od srca in imunskega sistema do stresa in celo postave. Zato se nasmejte ponosno, s širokim in belim nasmehom. Pri tem vam bo pomagal White Light – sistem za učinkovito beljenje zob, ki že v 10 minutah opazno pobeli zobe in odstrani madeže. Prepričajte se!

Posted in lepota, Prosti čas, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

5000 let stare začimbe za pospešeno izgorevanje kalorij!

Bližajo se vroči dnevi, ko bo naša postava izpostavljena mnogim radovednim pogledom. Pravi čas je, da v svoje prehranjevalne navade vključite nekaj manjših sprememb. Že nekatere začimbe in dodatki k jedem lahko pospešijo izgorevanje maščob in tako prispevajo k privlačnim linijam!

Pekoča paprika

Pekoča čili paprika in omake na njeni osnovi odlično topijo kilograme. Bolj kot je pekoča in ostra, boljše je. Dve uri po zaužitju se tako poraba kalorij poveča za celih 15%. Pekoča paprika je dobra za srce in ožilje, saj je bogata z antioksidanti.

Gorčica

Gorčica sodi med najstarejše začimbe, saj jo poznamo že več kot pet tisoč let. Nedavna študija na Univerzi Oxford Brookes je pokazala, da gorčica metabolizem pospeši za kar 15%, poveča pa tudi hitrost kurjenja kalorij. Ni pa priporočljiva za ljudi z želodčnimi ali črevesnimi težavami. Sicer pa se lahko z gorčico zaščitite pred prehladi ali glavoboli, spodbuja pa tudi krvni obtok.

Kofein

Vas zanima, zakaj si vitki Francozi po kosilu privoščijo skodelico kave? Ker kofein izboljša delovanje metabolizma in tako pospeši kurjenje kalorij. Kljub temu pa s kavo ne gre pretiravati, saj naj bi na dan zaužili največ dve skodelici kave.

Zeleni čaj

Nedavna raziskava je pokazala, da pet do šest skodelic zelenega čaja dnevno izboljša vaš metabolizem in poveča izgorevanje kalorij – tako pokurite od 80 – 100 kalorij več dnevno. Nekateri strokovnjaki menijo, da je vzrok za to prav kofein, ki se nahaja tudi v čaju, in sicer v obliki teina. V eni skodelici kave je tako 200 mg kofeina, v skodelici čaja pa 80 mg teina. Poleg tega zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki zmanjšujejo možnosti za bolezni srca in ožilja, rakava obolenja, revmatični artritis, avtoimune bolezni in še bi lahko naštevali.

Ingver

Tudi priljubljena kitajska začimba pomaga telesu, da lažje in hitreje kuri maščobo in izboljšuje metabolizem. Ingver poleg tega pospeši tudi cirkulacijo krvi v telesu, pomaga pri zgagi, bruhanju, preprečuje morske bolezni, pomaga pri vnetem grlu, lajša izkašljevanje in ima antiseptične lastnosti.

V vsakodnevno prehrano tako vključite zgornja živila in na ta način poskrbite za zdravo prebavo in vitko telo. V zadnjem času so zelo priljubljeni oolong čaji, vrsta med zelenim in črnim čajem s številnimi na telo in zdravje blagodejnimi učinki. Tako ima Wulong čaj številne lastnosti, ki prispevajo k boljšemu zdravju, počutju in vitki postavi. Shujšajte 6,8 kg v samo 21 dneh!

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Prosti čas, Recepti, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

Hujšanje brez diete: “Grešite, vendar na visokem nivoju!”

Ste že naveličani napornih diet in štetja kalorij? Kljub temu želite shujšati? Na tem mestu Vam nudimo pisano zbirko zabavnih nasvetov, ki vam bodo pomagali spremeniti lastne prehranjevalne navade.

Ne nazadnje majhni triki pomagajo tudi okrepiti samozavest, ki bo potrebna v prihajajočih vročih dneh!

Z novimi stališči do želene teže

Cela vrsta nasvetov temelji na tem, da najprej svoje telo sprejmemo in razvijemo več občutka lastne vrednosti. To res ni slaba osnova, saj večina ljudi ni zadovoljnih z lastnim telesom in tudi v primeru, ko izgubijo na telesni teži, se ne počutijo opazno lepše. Neprestana kritika lastnega telesa vodi do začaranega kroga sestavljenega iz lakote, frustracije in napadov prenajedanja. Zato je potrebno verjeti v svojo lepoto. Med popularnimi nasveti so tudi tisti, ki svetujejo, da oblačite le najlepše spodnje perilo in oblačila, ki vas naredijo bolj ozke. Vse to cilja na krepitev vaše samozavesti. Ko se počutimo dobro v lastnem telesu, je hujšanje veliko lažje. Pa tudi v primeru, če ne bi izgubili kilogramov, je okrepljen občutek lastne vrednosti blagodejen za naše telo.

Spremenite navade z majhnimi triki

Hujšanje najbolje deluje, ko spremenimo življenjski stil. Vendar kako spremeniti navade, ki so plod let ali celih desetletij, kot so na primer prigrizki pred televizijo ali številne malice med obroki. Enostavno: tako da prenehamo s skladiščenjem prigrizkov v shrambi. Kdor nima zalog čokolade in čipsa, avtomatsko manj grizlja in se sladka. Tudi če bo to mogoče težko, se boste kmalu navadili na prazne omare. Pomembno je, da se navadimo jesti počasi, da se prehranjujemo vestno in da med obrokom ne gledamo televizije ali beremo časopisa.

Grešite na visokem nivoju

Vsakdo, ki je že kdaj bil na dieti, dobro ve, da prav prepovedi vodijo do tega, da se še posebej razvije želja po čokoladi in drugih skušnjavah. Tudi tukaj pomaga enostaven trik: lahko grešite! Vendar na visokem nivoju: bolje kvalitetna bombonjera kot cenena čokolada, bolje drago vino kot poceni špirit. Tako pojemo ali spijemo manj, pri tem pa se tudi bolje počutimo. Za boljše počutje in vitko postavo lahko poskrbimo preprosto s pitjem čaja. Wulong čaj je skrivnost vitkih in lepih Kitajk. Wulong topi maščobo, izboljša naše počutje in nivo energije, videz in zdravje kože, zob in še mnogo več!

Ravnanje s skušnjavami

Vsakdo, ki se počuti debelega, ima pri prehrani določene šibke točke. Ali so to okrepčevalnice s hitro prehrano v mestu, čokolada v supermarketu ali pivo zvečer. Vendar se lahko naučimo ravnati s skušnjavami. Moramo se naučiti razumeti svojo lakoto. Večina ljudi zamenja apetit, ki ga občuti pri vonju okusnih jedi, s pravo lakoto. Apetita se lahko znebimo z odvračanjem, umivanjem zob ali z žvečilnim gumijem. Lakote se seveda ne moremo znebiti.

Navedeni namigi seveda niso pravo nadomestilo dieti, pomembno pa je, da ženske, ki se dlje časa borijo s svojo postavo, najdejo poti do sproščenega odnosa do svojega telesa in prehranjevanja.

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Prosti čas, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

11 fitnes skrivnosti Hollywoodskih zvezdnic!

Te dame so lepe, vitke in seksi … Tukaj si lahko preberete o njihovih skrivnostih vadbe! Upoštevajte čim več nasvetov in se tudi Vi približajte svoji idealni bikini-postavi!

Pri vadbi Jennifer Lopez, popularne pevke in igralke, igrajo posebno vlogo noge. Zato izvaja predvsem vaje, ki krepijo mišice nog. Popolno mero kondicijskega treninga pa J.Lo pridobi z rednim tekom in s plesom.

Igralka Minka Kelly si med vadbo ogleduje videospote pevke Beyonce. Pravi, da jo izklesana telesa plesalcev spodbudijo k vrhunskim dosežkom. Blondinka Molly Sims pri treningu stavi na tehnično podporo. Svoje telo spravi v formo s Power Platom in drugimi napravami za vadbo.

Marisa Miller, manekenka oziroma angelček “Victoria’s Secret”, se vozi z motorjem in redno boksa. Motivira jo pa prav njen poklic. Ko se zavedaš, da se boš pred ogromno publiko predstavil samo v bikiniju ali spodnjem perilu, se zdravo prehranjuješ in redno treniraš. Lepotica je prepričana, da je to izredno dobra motivacija. Natalie Portman je za svojo vlogo v filmu Črni labod trenirala eno leto s podvojeno intenzivnostjo. V nedavnem intervjuju je izdala, da je trenirala dnevno po tri ure baleta, plavala in v fitnesu vadila še dodatni dve uri. Pravi, da se pri tem človek nauči discipline, moči in pripravljenosti do dela kljub telesnim bolečinam.

Prejemnica Oskarja Susan Sarandon ima še vedno top postavo. Pravi, da je predvsem v zadnjem času zase odkrila namizni tenis. Po njenem je “ping-pong” najbolj zabaven način rekreacije. Pri tem si telesno aktiven pa še zabavaš se, kar je odlično tako za duha kot tudi za telo. Kelly Osbourne je v roku enega leta shujšala 25 kilogramov. Hči Ozzyja Osbourna  stavi na trening z osebnim trenerjem. Pravi, da ji je lažje, če jo nekdo vodi.

Jessica Simpson je pred kratkim na twitterju izdala, da je shujšala s pomočjo diete za vegane in s pomočjo posebnega kitajskega Pu-Erh čaja. Tudi vi lahko shujšate s pomočjo kitajskega čaja za hujšanje. Wulong čaj topi maščobo, izboljša metabolizem in zavira apetit. Prepričajte se … še pred poletjem!

Jennifer Hudson, znana igralka in pevka, je v zadnjih mesecih shujšala več kot 30 kilogramov. Pri tem ji je pomagal Weight Watchers. Pravi, da je to več kot le program za dieto; je načrt za življenjski stil, ki zanjo funkcionira. Prilagojen je posebej zanjo in pri hujšanju se zabava.

Kim Cattrall, zvezda znane uspešnice Seks v mestu, si zelo prizadeva za lepo postavo, čeprav treningov ne opravlja vedno z lahkoto. Pravi, da to dela samo zase in ne zaradi kakršnega koli moškega.

Catherine Zeta-Jones pravi, da je njena skrivnost muzikal „A Little Night Music”, v katerem je sodelovala. Ni presenetljivo, da je igralka  v formi, saj ima povprečno osem nastopov tedensko. K temu doda še kardio vaje in golf in njen fitnes-program je popoln.

Tudi vi lahko popestrite svojo vadbo in učvrstite svoje telo do poletja. S Perfect Pushopom poskrbite za popolne mišice v samo 21 dneh! Z enakim naporom do 50% močnejših mišic!

Posted in Hujšanje - splošno, Iz sveta zvezd, lepota, Prosti čas, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment