Do gladke in mehke kože po naravni poti?

Koža v današnjem času ni več ”zgolj” materija, ki preprečuje patogenom ter neželjenim snovem vstop v telo, marveč služi kot temeljni element zunanje lepote. Ker se na trgu ličil pojavlja vse več farmacevtskih pripravkov, ki služijo negovanju kože, se je v zadnjih letih pozabilo zlasti na bolj naravne metode, ki so se za potrebe lepše kože uporabljale v preteklosti, a so se tekom razvoja družbe porazgubile.

Skladno z razvojem novih znanj se vse več žensk, ki so uprabnice navedenih farmacevtskih izdelkov, zaveda tudi tveganj, ki jih ti prinašajo. Ta zajemajo vsebnost toksinov ter težkih kovin, ki na dolgi rok koži zgolj škodujejo. Počasi se vračajo tradicionalne metode nege kože, ki so zdravju bolj prijazne, kakor tudi cenejše. Oglejmo si nekatere izmed njih…

koza

Continue reading

Sončenje

sončenjeDandanes že ptički na vejah čivkajo, da je sončenje koristno zdravju. Dejstvo je, da sončenje viša nivo vitamina D v telesu. Že 15 minut sončenja na dan v telesu dvigne nivo vitamina D na dovolj visoko raven, da oskrbuje telo dva tedna spričo topnosti tega vitamina v maščobi. Vitamin D je v bistvu hormon, sodeluje pa domala v vseh procesih, ki potekajo v človeškem telesu. Ima vpliv na reproduktivni sistem tako pri ženskah kot moških ter sodeluje pri tvorbi kolagena, kar je pomembno za lepo kožo, nohte in lase. Nadaljnje je udeležen v procesu reguliranja mestruacije. Študije so dokazale, da so ljudje, ki so se dnevno sončili 20 minut, na splošno bolj zdravi od tistih, ki so se soncu izogibali. Sončenje nadaljnje dviguje nivo pozitivne energije pri ljudeh. Neka holistična zdravnica iz Belgije je takom svoje dolgoletne praske ugotovila, da sončna energija lajša bolečine pri kroničnih bolnikih ter v nekaterih primerih celo povzroči njihovo popolno okrevanje. Več virov tudi zatrjuje, da sončna energija čisti čakre, ter s tem dviguje pozitivno mentalno energijo.

Z vidika kemije je potrebno navesti tudi, da sončna energija viša nivo hormona sreče serotonina, ter niža stresnega hormona kortizola. Kljub temu, da obstaja splošno mnjenje o tem, da sončenje povzroča kožnega raka, se je potrebno zavedati, da so zadnje raziskave dokazale, da zmerno izpostavljanje sončni energiji celo preprečuje to bolezen prav zaradi tvorbe vitamina D ter drugih spremljujočih faktorjev, ki delujejo v sinergiji z njim. Sončni žarki posvetljijo lase, porjavijo pa kožo. Rezultat obojega je zapeljiva pšenična barva las, pod njo pa prijetno zagorel obraz. Namesto nanašanja porjavitvenih krem se je najbolje nekoliko posončiti, saj s tem ne le zgolj olepšamo barve polti, pač pa tudi izboljšamo zdravje.

sončenje pod dežnikomKljub navedenemu se je potrebno zavedati, da je smotrno upoštevati določene preventivne ukrepe, preden s sončenjem pričnemo. Sončna krema z nekoliko višjim zaščitnim faktorjem naj bo v poletnih mesecih vedno pri roki, kakor tudi klobuk, bi bo pred močnimi dopoldanskimi ter popoldanskimi žarki varoval glavo ter oči. V tej maniri se priporoča tudi nošenje sončnih očal, najraje tistih z UV zaščito. V času sončenja je potrebo popiti tudi veliko tekočin, zlasti vode in čaja, da je telo ustezno hidrirano. Izogibajmo se sladkanim ter alkoholnim pijačam, saj te na dolgi rok dehidrirajo telo. Pred sončenjem je dobro jemati ribje olje, saj je bilo zanj dokazano, da veča vnos vitamina D v kosti, ter tako preprečuje rahitis. Nadaljnje je smotrno poseči tudi po multivitaminski formuli, ki telo ščiti pred vplivi prostih radikalov, ki se pojavljajo v času pretiranega sončenja.

Sončni žarki, ki nas osvetljujejo skozi okna, v koži ne tvorijo koristnega vitamina D, ampak jo zgolj porjavijo, zato je priporočeno, da se izogibamo tovrstnemu izpostavljanju soncu. Sonce je vir življenja, a ga je potrebno jemati z rezervo, saj je lahko sončnih žarkov hitro preveč, posledice pa so lahko zelo neprijetne. Kakor pri ostalih zadevah je smotrno tudi pri sončenju upoštevati pravilo zmernosti, ter se ga posluževati v manjših količinah raje kot v pretiranih odmerkih.

 

Izbrišite gube iz obraza in pomladite vaš obraz za 7 do 10 let. Kliknite tu in naročite kremo KIKU še danes.

Superhrana za ženske

kefirJogurt z nizko vsebnostjo maščobe ali kefir je na svoj jedilnik z zadnjih letih umestilo veliko uspešnih ter slavnih žensk, in to z dobrim razlogom. Ker vsebuje probiotične kulture, ugodno vpliva na prebavo ter posledično tudi na počutje. Nadaljnje vsebuje precejšnjo mero kalcija in magnezija, mikronutrientov, nujno potrebnih za zdrave kosti, ter za normalno delovanje ženskega endokrilneg sistema. Priporoča se 3 do 5 porcij jogurta na teden.

Mastne ribe (tuna, sardine, losos) vsebujejo veliko količino omega 3 ter omega 6 maščob, ki ugodno vplivajo na krvožilni sistem. Preprečujejo vse vrste kapi ter so pomembne za dobro delovanje možganov. Ker jih telo ni zmožno pridelati samo, jih moramo vnesti s prehrano. Še posebej so pomembne za ženske, saj omega 3 maščobne kisline uravnavajo nivoje hormonov ter preprečujejo porast estrogena. Mastne ribe nadaljnje vsebujejo veliko beljakovin, kakor tudi rudninskih snovi – selen, cink, niacin in vitamin B-12. Priporoča se, da jemo ribe 2-3 krat na teden.

Naslednji na seznamu pomembnih hranil za ženske je fižol. Vsebuje dovolj beljakovin ter vlaknin in preprečuje nekatere oblike raka, zlasti obolenja dojk. Nadaljnje vsebuje fižol visok nivo fitoestrogenov, ki so blažje oblike estrogena. Te substance v telesu zavzemajo mesta, ki bi jih sicer zavzel navaden estrogen, s čimer blažijo hormonalno pogojene nevšečnosti. Številni strokovnjaki s področja prehrane poudarjajo, da je fižol za žensko ena izmed najbolj zdravih hran.

agrumiAgrumi (limone, mete, pomaranče, grenivke) so izredno bogati z vitaminom C, ki vpodbuja telesno obrambo pred boleznimi in krepi organizem. Nadaljnje vitamin C ugodno vpliva na oči ter na prebavila. Pri agrumih si zasluži posebno omembo zlasti grenivka, ki vsebuje številne oblike fitoestrogenov, ki so izredno pomembni za žensko zdravje, saj ščitijo pred vplivom estrogena. Ker vsebujejo citrusi veliko količino pektina, se jih veliko uporablja v slučaju zastrupitve s težkimi kovinami ter raznimi toksini (alkohol, bakterije, itd.). Na jedilniku vsake ženske bi morali biti agrumi vsaj enkrat na dan.

V zadnjem času mediji vse bolj izpostavljajo zdravilne efekte, ki jih ima jagodičevje na zdravje žensk. Verjetno ni potrebno posebej poudarjati, da so maline, robide, borovnice ter drugo jagodičevje izredno bogate kar zadeva antioksidante, ki ščitijo telo pred negativnimi vplivi prostih radikalov, manj znano pa je, da snovi v teh hranah delujejo pomirjevalno na centralni živčni sistem, ter mirijo um. Te sadeže je najbolje uživati sveže, njihova zdravilna moč se izgubi zlasti s sušenjem ter vlaganjem v alkohol.

Jajca veljajo za eno izmed bolj kontroverznih živil. Medtem ko so še do nedavnega veljala za hrano, ki dviguje holesterol ter povzroča srčnožilna obolenja, se je v zadnjih letih izkazalo, da vsebuje veliko dobrega holesterola, ter da celo ne dvigujejo telesnega nivoja holesterola. Dober holesterol je pomemben tako za ženske kot za moške, saj pri obeh sodeluje v procesu ustvarjanja rastnega hormona, ki mu pravijo tudi hormon mladosti. Telo izdeluje ta hormon direktno iz holesterola, dokazano pa je, da imajo ljudje z nižjim vnosom maščob tudi nižji nivo tega koristnega hormona. Jajca so torej kot taka dober vir koristnih maščob.