Hujšanje, dieta, recepti za zdravo življenje

Geni vplivajo na bazalni metabolizem, število maščobnih celic in nastavitveno točko. To je dejstvo in temu ne moremo ubežati. Seveda to še ne pomeni, da lahko kar obupate in krivite mater naravo za vašo težo.
Dobro je poznati svoja izhodišča, da bi lahko temu primerno ukrepali. In ne pozabite, da poleg genetike na težo vplivajo tudi [...]

Metabolizem ali presnova so vsi kemični in fizikalni procesi in spremembe v telesu. Vse to pa zahteva energijo, ki jo telo dobi iz shranjenih zalog oz. iz hrane. Nekaj teh procesov in potrebne energije je nujnih za življenje, čemur rečemo bazalni metabolizem.
Torej, bazalni metabolizem je minimalna dnevna poraba energije, ki je potrebna za vse življenjske [...]

Ste si že kdaj rekli, da boste umrli od lakote, ko ste postali lačni? Večina ljudi se odzove na lakoto, kot na neko nujno potrebo po hrani. V bistvu pa telo samo pove, da nima dovolj kalorij za shranjevanje v maščobo.

Prvi znaki lakote so bolj nepomemben alarm in nič za kar bi vas moralo skrbeti. [...]

Dieta temelji na delitvi hrane skupine glede na to, kako hitro jo telo pretvori v energijo in s tem vpliva na raven krvnega sladkorja. Hrana katere presnova traja dlje, tudi dlje ustvarja občutek sitosti in polnosti, kar preprečuje nenadno, predvsem pa prehitro lakoto.
Živila, ki se dlje presnavljajo, so tako imenovana živila z nizkim glikemičnim indeksom [...]

Dvignite roko tisti, ki se med dopustom razvajate z dobrotami, ki se jim drugače odrekate? Naj vam zaupam, da je tudi moja roka visoko v zraku. Dopusti so vedno izgovor, da jemo kar se nam zahoče in kolikor se nam zahoče ter opustimo svoje zdrave rutine.
Kaj ni škoda truda, ki ste ga vložili v uravnavanje [...]

Mnenja o vplivu kofeina na telesno težo so različna. Ena stran trdi, da kofein pripomore k hujšanju, spet druge raziskave pa kažejo, da kofein dejansko povečuje težo zaradi povečanja količine stresnih hormonov.
Po slednjih raziskavah ima kofein kar nekaj negativnih vplivov na zdravstveno stanje ljudi s prekomerno telesno težo.

Vam vaš obveznosti poln dan ne dovoli planiranja obrokov? Pomanjkanje časa je marsikdaj glavni razlog, da pozabimo na zdravo prehrano. Ko se nam mudi je hitra hrana najpogostejša izbira - je že pripravljena, dokaj okusna, poceni in nasitna.
Ampak, če ste že prisiljeni jesti zunaj, na hitro in se zadovoljiti s tistim, kar je v [...]

Se še niste zalotili med razmišljanjem o najbolj vsakdanjem izdelku, ker ste zadnjič prebrali nekje, da ima preveč maščob in zdaj ste ugotovili, da je res? Tudi sama priznam, da ob nakupu izdelka preverim kalorično vrednost.
Toliko poslušamo o kalorijah, hujšanju, zdravi prehrani, da nas veliko v trgovini najprej na izdelku poišče etiketo s [...]

Zadnja leta je ena najbolj priljubljenih diet, ki v 90 dneh obljublja izgubo kar 18 do 25 kilogramov ter spremembo metabolizma, zaradi katere se naj ne bi vračali kilogrami po koncu diete.
Privlačne obljube, za katerimi stoji en kup pravil pri prehranjevanju, ki se jih moramo držati preden bi naj prišlo do sprememb. Ali vsaj deluje?

Kolikorat ste v trgovini raje posegli po živilu, na katerem je pisalo brez sladkorja ali brez dodanega sladkorja? Ali verjamete, da je izdelek z 0% maščobe res »dietni« in »lahek«?
Skoraj ni več razlike med embalažo in oglasom. Ljudje pa avtomatsko posežemo po tistih izdelkih, ki kar kričijo in obljubljajo tisto, po čemer hrepenimo – vitko [...]