Dvignite roko tisti, ki se med dopustom razvajate z dobrotami, ki se jim drugače odrekate? Naj vam zaupam, da je tudi moja roka visoko v zraku. Dopusti so vedno izgovor, da jemo kar se nam zahoče in kolikor se nam zahoče ter opustimo svoje zdrave rutine.
Kaj ni škoda truda, ki ste ga vložili v uravnavanje prehrane in redno rekreacijo, da vse v 1 ali 2 tednih uničite? Saj sploh ni tako težko nadaljevati s svojim ustaljenim režimom, sprostite se in poskusite razmišljati takole….
Ne dovolite si, da bi se čisto ulenili. Torej, če ste se odpravili na morje, je ogromno stvari, ki jih lahko počnete. Lahko plavate in se igrate v vodi pa tudi na plaži se lahko gibljete in sprehajate. Izognite se tudi hitri hrani, ki ponavadi preži na turiste v okolici plaž.
Poskusite tudi vzeti s seboj sadje in vodo, ko se odpravljate na plažo, tako se boste lahko prijetno in zdravo osvežili. Tako vas ne bo zamikala prva stojnica s hrano. In če vas že, počasi jejte, uživajte v vsakem grižljaju, saj se boste veliko prej počutili site in tako manj pojdeli.
Ne pozabite niti na zdrav, lahek zajtrk preden se sploh kam odpravite iz hotela, apartmaja, kampa… Kos sadja ali jogurt bo primerna hrana za začetke dneva.
Poskusite nenehno nekaj početi, naj vam ne bo dolgčas, sicer boste veliko prej posegli po hrani.
In če boste že jedli zunaj se sprehodite do restavracije in nazaj. V restavraciji pa se poskusite izogniti prenajedanju, otresite se mnenja “škoda je pustiti, če bom že plačal”.