Vendar so šli Rusi še korak dlje in tako smo dobili nov izum, nogavice, obogatene z nano srebrnimi delci, ki se “čistijo” kar same. Ker uničijo 99,9% bakterij se bistveno zmanjša neprijeten vonj, ki lahko pride iz čevljev, še posebej, če smo obuti cel dan.

Na test smo dobili par nogavic z nano srebrnimi delci iz naravne, prestižne volne. Nogavice smo preizkušali 4 dni. So izjemno udobne, saj so izdelane iz naravne volne. Iz takšnega materiala običajno šivajo prestižne obleke. Tanke, poletne nogavice so prijetne tudi v vročini, kateri smo bili priča v zadnjih dneh, saj je volja dober izolator hkrati pa zmanjšuje potenje.

Najbolj presenetljiva lastnost nogavic pa je njihova “samočistilna” funkcija. Po celodnevnem nošenju smo jih pospravili v čevlje. Zjutraj so bile nogavice skoraj takšne, kot bi jih vzeli iz pralnega stroja. Če nebi bile zmečkane bi težko ugotovili, da so bile prejšnji dan podržene resnem testiranju.

Ker se nogavice čez noč dotikajo notranjosti čevljev uničujejo tudi bakterije v čevljih in tako zmanjšujejo neprijetne vonjave, ki običajno spremljajo našo obutev, še posebej delovne čevlje in športne copate.

Trenutno so nogavice na voljo le v črni, antracitni barvi in v enem unisex modelu, a prodajalec nam je zagotovil, da že v jeseni pridejo novi modeli. Do takrat pa bomo z veseljem še naprej nosili prijetne, udobne in predvsem čiste nogavice Silver Protect.

Kaj pa cena?
No ja, na trgu dobite tudi cenejše nogavice, sploh če se zadovoljite z izdelki iz sintetike. Vseeno pa je cena od dobrih 7€ na par ugodna za tako kakovosten izdelek in 100% naravne volne obogatene z nano srebrom. (39,60€ za paket 5 nogavic oz. 9,99€ za 1 par, k nakupu je potrebno prišteti še poštnino).

Zastopa in prodaja: Sunstore (Kliknite za več informacij)

Sedaj boste izvedeli, kateri hrani in pijači se je pametno izogibati, da vas občutek lakote ne bo več varal in katero hrano oz. pijačo je priporočljivo uživati.

Sladke pijače:
Ledeni čaji, gazirane pijače in druge sladkane pijače vsebujejo ogromno koruzne sirupa z veliko fruktoze. Prav slednja je prava lisica in vzrok za debelost, saj prebuja namišljeno lakoto. To naredi tako, da telesu onemogoči pravilno porabo leptina – hormona, ki skrbi za občutek sitosti.

Hrana iz konzerve:
Konzervirana hrana v veliko primerih vsebujejo sestavine – predvsem je nevarna kemikalija BPA (bisofenol-A), ki pretirano dvigne raven hormona, ki skrbi za občutek lakote, zaradi česar smo po obroku še bolj lačni, jemo naprej, se redimo…

Zajtrk:
Vsi vemo, da je zajtrk najbolj pomemben obrok dneva, pa vseeno ne zajtrkujemo obilno. Dejstvo pa je, da več kot pojeste za zajtrk, manjše so možnosti, da bi se zredili. Po velikem zajtrku je nihanje krvnega sladkorja namreč manjše kot če pojemo nekaj malega. Ker je manjše tudi nihanje inzulina v telese, se zmanjša tudi želja po hrani! Jejte velike zajtrke!

Solata:
Veliko ljudi ne mara listnate zelenjave. A prav ta nas varuje pred depresijo in utrujenostjo, saj vsebuje B-vitamin folat. Jejte solato, ker bo preprečevala pridobivanje odvečne telesne teže.

Kava vs. Čaj:
Če bi namesto kave po obroku z ogljikovimi hidrati spili skodelico črnega čaja, bi se vam krvni sladkor manj dvignil, zato bi dlje ostali siti in manjkrat lačni.

Voda:
Če ste ravnokar jedli, pa je tu spet občutek lakote, spijete kozarec vode. Telo se hitro zmede in zamenja žejo z lakoto.

Mednarodna raziskava je pokazala zanimiv rezultat, da imajo dekleta, ki kadijo, slabše mnenje o sebi in se pogosteje spopadajo z depresijo.

Slovenska raziskava pa je dala šokanten podatek, da je kar 17% slovenskih deklet že poskusilo storiti samomor, med njimi pa je bil pomembno velik delež kadilk!

O razlogih in vzrokih za kajenje in o škodljivih posledicah tega početja tukaj tokrat ne bomo govorili, saj jih verjetno poznate, bomo pa podali nekaj nasvetov, zakaj prenehati kaditi, kako se odločiti in kako se s tem spopasti.

Najprej nekaj razlogov ZAKAJ prenehati kaditi:

- Po nekaj dneh se povrneta vonj in okus
- Ime boste več sape
- Ritem življenja bo mirnejši, tudi spanec bo boljši
- Stresa, ko ne morete do cigareta ne bo več, manj boste razdražljivi
- Ker ne boste več kupovali cigaret, boste prihranili precej denarja
- Lasje in koža bodo videti bolj zdravi
- Čas za prenehanje kajenja je vedno pravi

Najbolje je, da se preprosto odločite in v trenutku prenehate kaditi. Seveda bo na začetku težko, zato je tu nekaj nasvetov, kaj storiti, ko vas bo popadla močna želja po dimu:

- Mislite na prijetne stvari
- Zaposlite svoje misli – berite, rešujte križanke, sudoku, …
- Pojejte kos sadja, žvečite žvečilni gumi brez sladkorja ali bonbon, spijte kozarec vode
- Zaposlite svoje roke (igrajte se s svinčnikom, rišite, sproščajte mišice)
- Pojdite na sprehod, pogovorite se z bližnjim nekadilcem o svoji želji po kajenju
- Dihajte počasi, naredite vaje za sprostitev

A še pred tem se morate odločiti, da boste prenehali kaditi. Pri tem pomaga načrt porabe cigaret:

- V katerem trenutku dneva vas najbolj mikajo
- Ob kateri uri prižgete prvo
- Zakaj kadite in zakaj želite prenehati itd.

Zabeležite si ta vprašanja in odgovore, da vas bodo vedno opominjali, zakaj ste prenehali kaditi. V prvih dneh po odločitvi dodajajte tudi pozitivne učinke, ki jih zaznavate: dihanje, okus, vonj, finance, …

Ne pozabite prezračiti vse prostore, v katerih ste kadili, tudi avtomobil; odstranite predmete, ki bi lahko ponovno zbujali željo po cigareti – vžigalniki, zavojčki, fotogorafije kadilcev, … predvsem pa mislite pozitivno in z željo po zdravem življenju.

p.s.: Na začetku smo omenili, da so ženske drugačne kadilke kot moški, tudi kar se tiče prenehanja kajenja. Zakaj? Največ žensk se dejansko boji prenehati kaditi, saj se bojijo, da se bodo potem zredile. Če boste upoštevali zgornje nasvete in se zaevstno odločili prenehati kaditi, do tega ne bi smelo priti. Če pa že, se boste v pravo formi vrnili kak mesec kasneje, ko boste živeli bolj zdravo življenje in se tudi lažje redno gibali.

Telesno težo nadzoruje hipotalamus, ki zaznava stanje telesnih maščob in glede na to uravnava vnos in porabo energije - temu pravimo hipotetična nastavitvena točka, z njo pa se telo varuje. Zdravo hujšanje poteka tako, da zmanjšamo odvečno maščobo, obenem pa tudi vnos energije s hrano, oziroma povečamo porabo energije. Ko se telesna teža zmanjša, se zmanjša tudi potreba telesa po energiji. Če pa je to zmanjšanje preveliko, se vklopi varovalni mehanizem: telo začne proizvajati in oddajati manj toplote, zato se tudi izgubljanje teže ustavi.

Se pravi da s stradanjem ne pridemo daleč, saj rabimo hrano, da sploh lahko hujšamo.

Lahko pa dieto vseeno pospešimo, če uživamo npr. čaj, ki pomaga hitreje topiti maščobo, telesu pa pušča energijo, ki jo vnesemo s hrano.

Po zdravi pameti torej! Manj jesti, več migati, pa bodo rezultati tu. In ne obupajte, če se izguba kil upočasni; saj veste, počasi se daleč pride.

Postquam gel proti aknam deluje tako, da natančno regulira količino izločenega sebuma in tako akne postopoma odpravi. To pa počne hitro, prvi rezultati so menda opazni že po  nekaj nanosih, koža postaja vse bolj čista, zdrava in sijoča.

Priporočajo ga tako mladim, ki se prvič spopadajo s temi težavami, kakor tudi starejšim, ki se z aknami borijo dalj časa in iščejo učinkovito rešitev, ki bo tehtnico prevesila v njihovo korist.

Skrivnost zmagovalca številnih neodvisnih raziskav in testov je v popolni mešanici sestavin, ki so plod dolgoletnega dela in raziskav podjetja Postquam, ki je vodilno na svojem področju.

Matt McClellan, lastnik priznane picerije s Floride, je ustvaril 30-dnevno dieto, ki temelji na prehranjevanju izključno s pico. Do tega je prišlo z eksperimentom, za katerega se je odločil, ko so mu v njegovem fitnesu začeli “težiti”, ker je ljudem delil kupone za njegove pice. Ker večina diet najprej z jedilnika črta prav pice, se je odločil dokazati, da je pica pravzaprav zdrava jed.

Mattu je v enem mesecu uspelo izgubiti skoraj 11 kilogramov in zmanjšati maščobo za 10%. Prav tako sta se mu znižala holesterol in krvni tlak. Dieta vsak dan dovoli 8 kosov pice v 12-ih urah, ki skupaj nanesejo 2500 kalorij. Sestavine so lahko: piščanec, brokoli, avokado, ananas in gobe in sir z manj maščobe. Svinjsko in goveje meso odpade.

Seveda pa Matt priporoča ob tem tudi redno vadbo.

Če se vam dieta ob pici morda ne zdi najbolj primerna, lahko ostanete pri Wulong Oolong čaju, ki navdušuje uporabnike po Sloveniji, saj z njegovo pomočjo izgubijo celo več kot 2 kili tedensko.

Sestavine:

Za testo:
100 g polnozrnate pšenične moke
200 g navadne moke
kvas
malo sladkorja
sol
2 dl vode
olivno olje

Za nadev:
paradižnikova mezga (po možnosti domača)
ali pelati ali paradižnik po želji
1 manjša melancana
češnjev paradižnik (količina po okusu)
česen po okusu
sveža bazilika
origano

V mlačno vodo damo vzhajati kvas skupaj z žličko sladkorja in malo moke za pribl. 10 minut. Preostalo moko zmešamo in solimo - če jo malo pogrejemo v mikrovalovni, bo testo še bolj rahlo. Iz kvasa in moke zamesimo testo, dobro pregnetemo in pustimo, da vzhaja vsaj 30 minut. Melancano narežemo na kolobarje, ki naj ne bodo debelejši od 5 mm, solimo in pustimo, da “zajoče”, preden jih naložimo na pizzo, jih še obrišemo.

Ko razvlečemo testo v pekač, ga najprej premažemo z žličko olivnega olja, nato dodamo paradižnikovo mezgo, melancano in na polovičke narezan češnjev paradižnik. Potresemo z nasekljanim česnom, dodamo origano, če je paradižnikova mezga neslana, lahko tudi malo solimo. Pečemo v pečici na 240 stopinjah 25 minut. Pred serviranjem potresemo s svežo baziliko.

Dober tek!

Zakaj je skleca tako pomembna, se vprašate? Zato ker izvajanje sklec združuje praktično vse mišične skupine, najbolj pa delujejo seveda prsne mišice. Iz istega razloga so sklece primerne za vsakogar, ki si želi izboljšati pripravljenost, učvrstiti telo in dvigniti samozavest. Verjemite, občutek, ko vsak dan narediš več ponovitev, dobro dene.

Moški ego fantom veleva, da se s to številko ponašajo in hvalijo v družbi; imajo pa sklece in telesna pripravljenost, do katere pridemo z njihovim izvajanjem, tudi čisto funkcionalne prednosti za vsakdan. Močne roke, prsa in rame nam pomagajo, da se lažje ujamemo pri padcu in ne udarimo v obraz ali glavo.

Osnovna izvedbe sklece je taka: uležemo se na trebuh, dlani položimo na tla v širini ramen. Dvignemo se tako, da iztegnemo roke, telo je vzravnano, pogled je usmerjen naprej, ne v tla. To je začetni položaj. Vdihnemo in vajo izvedemo tako, da telo, ki je ves čas vzravnano in v ležni opori, s krčenjem rok v komolcih spustimo proti tlom. Ko je telo vzporedno s tlemi oziroma se s prsmi skoraj dotikamo tal, se z iztegovanjem komolcev dvignemo nazaj v začetni položaj. Med dvigovanjem telesa izdihnemo.

Obstaja sicer veliko različnih variacij sklec, za začetnike in tiste malo bolj »zarjavele« pa je priporočljivo začeti s sklecami ob steni: postavimo se ob steno tako, da smo od nje oddaljeni ravno toliko, da se je dotikamo s stegnjenimi rokami, potem pa se ji z vzravnanim telesom približamo kot k tlom pri navadni skleci.

Kot rečeno obstaja tudi varianta ženskih sklec, ki jih tako kot navadne, izvajamo na tleh, le da se tal dotikamo s koleni ne pa s prsti na nogah.

Pri moških ni meja, nekako pa velja, da bi moški moral naredit 70 sklec, da bi lahko trdil, da je v odlični formi. 35 pa za dobro formo. Ženske, ki so sposobne narediti več kot 13 sklec, se lahko pohvalijo; z več kot 40 ponovitvami pa zagotovo posekajo tudi z veliko moške konkurence.

p.s.: Kot zanimivost: nek Japonec je naredil 10.507 ponovitev (svetovni rekord, seveda), nek Anglež pa jih je v celem letu naredil kar poldrugi milijon, enkrat pa na eni roki prek 8 tisoč! Neka ženska pa medtem »samo« 426.

Koliko jih naredite vi? Vas vprašam čez eno leto?

Večina najdražjih krem vsebuje kofein, s preprostim domačim pripravkom pa se lahko tudi same borimo proti pomarančni koži.Govorimo seveda o mleti kavi, ki izvrstno razbija celulit. S kavo se v zadnjem času ukvarjajo tudi znanstveniki, ki so do neke mere potrdili učinkovitost kave v boju proti celulitu. Pri tem pa so pripomnili, da so potrebne dodatne raziskave, da bi resnično potrdili vse učinke kave kot sredstva, ki zmanjšuje celulit. Tisti, ki so pristaši alternativnih rešitev zdravstvenih in estetskih težav, pa verjamejo v zdravilne učinke kave.

Kaj potrebujete? Polovico skodelice zmlete kave in pogreto olivno olje. Zmes nanesite na predel, na katerem se nabira celulit, in počakajte deset minut. Da bo domača nega res delovala, morate to narediti vsaj trikrat na teden.

Za boljši učinek pred nanosom zmesi opravite še piling: dvema skodelicama grobo mlete kave dodajte polovico skodelice sladkorja ali morske soli ter dve do tri žlice olivnega olja. Zmasirajte se s krožnimi gibi in se nato oprhajte s toplo vodo. Koža bo mehkejša, pore pa bolj odprte, zaradi česar bo imela zmes večji učinek.

Vaša koža bo lepša in nežnejša, opazili pa boste, da imate tudi manj maščobnih blazinic.

Kokosovo mleko najdemo v zrelem sadežu, voda pa je bister sok mladega, zelenega kokosa. Gre za močan, osvežujoč in sladek antioksidant, kokosova voda pa je naraven in odličen izotonik. Brezalkoholne pijače, s katerimi po vadbi nadomestimo elektrolite in minerale, so nekaj povsem običajnega. A v želji po premagovanju konkurence izdelovalci pogosto posegajo po sestavinah, ki so lahko zdravju škodljive. Kokosova voda pa je popolnoma naravna in oskrbitelo s hranljvimi snovmi, brez posledic.

Taka rehidracija organizma pa ima tudi blagodejne učinke na telo: pomaga pri hujšanju, čisti ledvice, krepi imunski sistem in daje energijo, izboljšuje prebavo ter uravnoveša ph vrednost.

Zanimivo, vsebuje tudi več kalija kot banane in kar 15 krat več kot večina športnih napitkov v primerljivi količini.

Na zdravje, za zdravje!