Elektronska cigareta je naprava, ki je na las podobna pravim cigaretam. V njej je baterija, elektronsko vezje in nikotinska kartuša. Uporabljamo jo enako kot bi kadili pravo cigareto, pa tudi občutek je zelo podoben, ob izdihu se pojavi celo realističen dim, ki pa je v resnici le neškodljiva para.

Ker pa elektronska cigareta ne vsebuje tobaka zanjo “protikadilski” zakon ne velja. To pomeni, da jo lahko brez skrbi kadite v gostinskih lokalih, v trgovini ali celo v pisarni. Ker ne oddaja nobenih vonjav vaših prijateljev in sodelavcev ne boste motili, vi pa boste vseeno lahko uživali v kajenju. Poleg tega elektronska cigareta ne vsebuje katrana, prašnih delcev, COx in ostalih škodljivih snovi, ki jih najdemo v cigaretnem dimu. Preberite več.

Z elektronsko cigareto pa lahko tudi prihranite, saj deluje na posebne, nikotinske vložke. En vložek je enakovreden cca 30 cigaretam stane pa le 0,99€. V enem letu lahko tako prihranite tudi do 702,35€. Oglejte si izračun.

Elektronsko cigareto lahko naročite preko spleta na naslovu http://www.ElektronskaCigareta.com, kjer boste našli tudi več informacij o tej priljubljeni alternativi tobaku.

Ekskluzivno za bralce našegla bloga! Podarjamo vam 10% popust. Pri naročilu vpišite kodo HUJSANJEDIETA in poleg brezplačne dostave boste dobili 10% popusta. Kliknite tu.

V nadaljevanju vam ponujam recept za zeliščni preliv, ki si ga boste lahko privoščili brez občutka, da kršite vsa pravila svoje diete. Čisto enostavno in okusno.Za domači zeliščni preliv potrebujete:

• 220 g nemastnega kremastega sira
• 1 jedilno žlico kisa
• 1 jedilno žlico gorčice
• Začimbe: pehtran, peteršilj ali drobnjak po želji
• sol in poper po želji

Nato vse skupaj samo dobro premešate in spravite v hladilnik. Pripravljena količina bo zadostovala za približno 4 porcije.

1 porcija vsebuje približno 70 kalorij - iz maščob jih je le 36%. 9g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov, 2,8 g maščob in 151 mg kalcija.

Dober tek!

Predlagam vam samo, da teh živil nimate vedno pri roki, ker bi vas tako kmalu zamikalo poseči po njih. In ko si jih občasno privoščite imejte v mislih, da je skromnost ključ do dolgoročnega vzdrževanja želene telesne teže.

Majhne spremembe je veliko lažje sprejeti, kot drastične. Zato si poskušajte počasi vpeljati dobre navade in zdravo prehrano. Pri tem pa uživati čim manj živil, o katerih bom opisala v nadaljevanju.

Prva taka razvada je bel kruh.

Človeško je, da ga ima večina ljudi raje, kot polnozrnatega. Vzrok tiči v dejstvu, da je bel kruh predelan ogljikov hidrat, kar pomeni, da gre v bistvu za sladkor. Vsi pa vemo, kako priljubljena je ta sestavina.

Bel kruh je običajno naknadno obogaten z vsemi hranili, ki so mu v predelavi odvzeta, kar pa mu ne da enakovredne prehrambene vrednosti kot jo imajo polnozrnati izdelki.

Hkrati se bel kruh prebavi veliko hitreje kot polnozrnati, kar pomeni, da veliko prej ponovno začutite lakoto.

Naslednja priljubljena a nezdrava razvada so gazirane pijače. Vse gazirane pijače so polne praznih kalorij, ki jih nekateri od nas užijejo tudi po več tisoč na dan.

Hkrati bodite previdni tudi pri raznih športnih napitkih, ki so namenjeni predvsem dvigu energije. Običajno so ravno tako napolnjeni s kalorijami in sladkorjem, kot so ostale gazirane pijače.

Tudi preveč naravnih sokov ni ravno zdrava izbira, čeprav nas dosti misli drugače. Znajo vsebovati toliko sladkorja in kalorij, kot jih ima gazirana pijača.

1 manjši kozarček lahko vsebuje tudi več kot 100 kalorij in če jih spijete nekaj na dan, lahko hitro izračunate, da brez slabe vesti vnesete ogromno praznih kalorij, pod krinko vitaminov, ki vam bi jih naj ponudil sadni sok.

Če želite resnično vnesti nekaj več vitaminov, raje posezite po svežem sadju namesto po sokovih. Tako boste zaužili manj kalorij in več vlaknin, še posebno če izberete sadje z olupkom, kot je recimo jabolko.

Odsvetujem vam tudi uporabo z maščobo prepojene zmrznjene hrane. Ribje palčke in piščanjčji medaljoni so kar priljubljena živila, predvsem zaradi hitre in enostavne priprave. Ampak lahko povzročijo katastrofo.

To so živila, ki so dobro ocvrta še preden zaidejo v vaš zamrzovalnik. Po tistem, ko jih še vi ocvrete postanejo rablji diet in hujšanja. Če že izbirate zamrznjeno hrano, izberite raje živila, ki so pečena na žaru, da boste vsaj malo omilili vnos maščob.

In vedno preverite sestavine ter prehransko vrednost. Čeprav morda zveni čisto zdravo vas lahko presenetijo kalorične vrednosti in delež maščob. Pravilo je, da izberete jedi, ki vsebujejo okrog 300 kalorij/100 g ali manj.

Polnomastni mlečni izdelki so prav tako problematični za vzdrževanje vaše teže. Čeprav je mleko zdravo, predvsem to velja za ženske, ki potrebujejo kalcij, za preprečevanje osteoporoze, so polnomastni izdelki, kot je mleko in sir daleč od dietnega.

Velik kozarec polnomastnega mleka vsebuje skoraj toliko maščob kot en manjši hamburger. Zato raje poskusite postopoma uvajati manj mastne izdelke, z nižjo vsebnostjo maščob.

Prvi nemastni siri so bili po lastnostih malce drugačni in jih ljudje zato niso marali, ampak danes med “lahkim” sirom in navadnim, polnomastnim, skoraj ni razlike. Prav tako okusni so in prav tako se stopijo.

Obstaja ogromno krem za zmanjšanje celulita, tretmajev v kozmetičnih salonih, celo operativno se ga lotijo najbolj obupane. Kaj pa pravite na domačo masažo s kavo? V pravi kombinaciji s telesu prijazno dieto ima lahko skoraj magičen učinek…

Masaža je eden od naravnih načinov za preprečevanje nastanka celulita ali pač odpravljanje. Je že nekakšna nuja pri vzdrževanju čvrstosti in gladkosti kože.

Z masažnimi gibi razbijamo maščobne celice, ki se nabirajo pod kožo in povzročajo naguban, pomarančast videz na posameznih delih telesa - najpogosteje na stegnih in trebuhu.

Če želite, da bi vam masaža pomagala, pa jo morate izvajati na prizadetih delih telesa vsaj 2 do 4 krat na teden. Pogosta masaža ni treba, da je možna s čvrstimi pritiski, dovolj so že nežnejši gibi, ki se bodo izvajali na delih s celulitom.

Če masažo kombinirate z drugim naravnim načinom, kot je kava, bo učinek še večji. Namreč, če kofein vtremo na prizadete dele vsaj 2 krat na dan, bo to pripomoglo k lepšemu videzu kože, saj le-ta zbudi telo in ga spodbudi za nekaj časa. Isto velja tudi za maščobne obloge.

Najbolj naraven način za uporabo kave pri masaži je, če vzamete kavna zrna in jih z masažnimi gibi vtirate na s celulitom prizadete predele. Masaža naj traja le nekaj minut.

Obstaja tudi možnost, da si na delih, kjer se je pojavil celulit, ovijete kavna zrna s plastično folijo. Po približno 10 minutah odstranite. Pa ne pozabite poskrbeti, da bodo pri tem kavna zrna topla (ne vroča).

Torej, denar in čas nista nikoli dovolj dober izgovor, da ne bi storili nekaj koristnega zase. Začnete lahko že zdaj, tako enostavno je.

Vsekakor je najbolj pomembno, da sploh vadimo. Kdaj, pa je dovisno od več dejavnikov, predvsem našega časa in počutja. Tukaj pa je še nekaj argumentov za in proti jutranji, popoldanski ali večerni vadbi.

Po jutru se dan pozna pravijo, ampak eni ljudje so bolj, drugi smo manj jutranji tipi, bi rekli pogovorno. Zato vsem ne ustreza jutranja vadba. Čeprav nekateri prisegajo na začetek dneva z dobrim tekom, druge pa kar zmrazi že ob sami misli, da je treba vstati še kakšno uro prej.

Seveda obstajajo razlogi, zakaj bi bilo dobro vaditi v jutranjih urah. Tako recimo že zgodaj zaženemo metabolizem, ki nato deluje pospešeno skozi ves dan.

Zjutraj imamo tudi manj glikogena na zalogi, saj smo ponoči stradali in telo je prisiljeno za energijo “pokuriti” več maščob.

Tudi manj motenj je v jutranjih urah, dvignemo raven energije za ves dan, izboljša se delovanje možganov in če vadite v telovadnici, verjetno prej dobite kakšno napravo, saj ni gneče.

Vendar kljub temu si moramo priznati, da zjutraj ne moremo vaditi s svojo polno močjo in energijo tudi do poškodb lahko pride prej kot drugače, saj so mišice veliko bolj neogrete in nerazgibane.

Če se odločite za vadbo zjutraj še pred zajtrkom, se lahko zgodi, da bo telo za energijo namesto maščob dejansko uporabilo beljakovine iz mišic.

In žal so nekateri nagnjeni večjim tveganjem bolezni srca, zato se jim odsvetuje vadba zjutraj, saj zna biti za telo veliko šok.

In če se odločite za popoldansko vadbo vas bom razveselila s podatkom, da so nekatere raziskave pokazale, da je s psihološkega vidika popoldne idealen čas za vadbo.

Namreč, naša telesna temperatura je idealna in tudi mišice so na vrhuncu moči ter ravno prav ogrete za vadbo.

S popoldansko vadbo povečamo tudi svojo učinkovitost, saj je cirkadian, ritmični biološki ciklus, ki je kot nekakšna telesna ura, takrat v optimalnem stanju.

Psihološko popoldanska vadba da nekaj, česar se veselimo in nato sledi zasluženi večerni počitek in zato tudi zgleda vadba dosti manj naporna kot bi bila pozneje ali zjutraj.

Hkrati pa nam preprečuje, da bi svoj prosti čas zapolnili s pojedinami in tudi pomaga zmanjšati občutek lakote po vadbi.

Raziskave so pokazale tudi, da z vadbo v času od 15.00 ure do 19.00 ure dosegamo tudi maksimalen fitnes učinek na mišično maso ter moč.

Vendar si marsikdaj že rezerviramo popoldneve za druge obveznosti, ki jih ne moremo preložiti.

Pa tudi dvorane znajo biti polne in zasedene. Običajno je najtežje priti na kakšno kolo ali tekalno stezo okrog 17.00 ure. Zato so nekateri fitnes centri omejili uporabo rekvizitov v tem času na 20 min.

Dosti ljudi popoldansko vadbo prelagajo na večer. Za nekatere, vključno z menoj, je to idealen čas za trening.

Glede na nekatere raziskave je za delovanje pljuč, telesni ritem, temperaturo in raven hormonov, najboljši čas za vadbo okrog 18.00 ure.

Takrat so mišice dobro ogrete in gibčne. Mariskdo od nas je sposoben veliko več in hitreje narediti na večernem treningu.

Tako si tudi omejimo apetit v večernih urah. Hkrati nam pomaga odpraviti stres, ki smo ga doživeli čez dan. Lažje odklopimo svoje misli in se sprostimo, saj nas pozneje čaka samo še prijeten spanec.

Čeprav na nekatere večerna vadba deluje ravno obratno in zaradi vse sproščene energije ne morejo zaspati takoj. Sploh po vročem tušu.

In ni ravno pametno vaditi zunaj ponoči, saj je bolj nevarno kot v drugih delih dneva.

Zvečer težko izkoristimo efekt izgorjevanja po vadbi, kot lahko to pri jutranji. Namreč naše telo po vadbi zaspi.

Ampak kot sem že v samem začetku poudarila - ni toliko važno kdaj vadite, da le vadite.

Telo si mora opomoči na več načinov - maternica se mora skrčiti v svojo naravno velikost, prav tako vsaj 3 do 6 mesecev ostale vezi, da se vrnejo na svojo predhodno dolžino in elastičnost. S čim lahko pripomorete sami?

Navdušenje nad materinstvom zna mnogokrat zmotiti nejevolja nad telesom, ki se je med nosečnostjo močno spremenilo.

Telo si v veliko pogledih opomore samo v največ pol leta. Mišice se pa žal ne odzivajo enako in se kar same od sebe ne bodo učvrstile nazaj. Da bi bile mišice ponovno prožne in čvrste boste morali začeti vaditi. Ampak se lotite tega postopoma.

Če ste prvič postali mama, bi znali biti precej šokirani nad svojim telesom. Trebuh ni več poln, okrogel in trd, ampak kup opuščene kože in nobenih mišic na vidiku.

Ampak naj vas to ne prestraši, tak videz je normalen v prvih 6 tednih, preden se maternica povrne v svojo naravno velikost. Po tem se bo nekoliko skrčil tudi trebuh, ostalo pa je odvisno od vaše vadbene discipline.

Preden pa se lotite vadbe se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom ali babico, kako hitro sploh lahko začnete vaditi. Lahko da vaše telo potrebuje več časa za rehabilitacijo od porodnih naporov, sploh če ste rodili s carskim rezom.

Pomembno je, da poslušate svoje telo in ga ne obremenjujete s tem naporom, če še ni pripravljeno. Predvsem pa si zastavite plan vadbe po zdravi pameti, da ne bi tvegali poškodb. Osredotočite se predvsem na dobro držo, ojačitev in stabilizacijo trupa ter gibčnost.

Pri vsem pa bodite realni. Dajte si čas za rezultate. Vsaj 6 mesecev do 1 leta redne vadbe bo potrebno za dosego vaših ciljev. Seveda pa naj vam ne bo v napor in breme, saj morate svojo energijo usmerjati v materinstvo. Vaje za maternično dno in trebušne mišice lahko delate kar stoje ali sede doma.

Sicer pa so priporočljive poporodne vadbe joga in pilates, plavanje in vodna aerobika, hitra hoja, kolesarjenje ter lahki treningi moči obvezno z osebnim trenerjem. Ne pretiravajte, ne delajte vaj pri katerih vas bolijo prsi in vedno nosite dober športen nedrček, sploh če še dojite.

Priporočljivo je najeti tudi strokovno pomoč, vsaj na začetku, pri tem seveda izberite nekoga, ki je specializiran za žensko zdravje in rekreacijo.

S poporodno vadbo lahko veliko pridobite. Telo hitreje okreva, pospešite metabolizem, zmanjšujete stres in poporodno depresijo, pridobtie več enerigije in samozavesti.

Zato srečno in previdno in ne pozabite se posvetovati prej z vašim zdravnikom.

Sabina Remar, slovenska misica je pred kratkim nastopila v oglasih za shujševalne obliže, ki vsebujejo rastlino Hoodia Gordonii. Trdi, da ji je v dveh tednih uspelo izgubiti 3,5kg in to brez napora in odrekanja. Preberite več o obližih in kaktusu Hoodia Gordonii…

Kako deluje Hoodia Gordonii?

Znanstvene raziskave kažejo, da lahko uporaba Hoodie pomaga pri zmanjšanju vnosa energije do 1000 kalorij dnevno. To pomeni, da boste z uporabo HOODIA EasySlim obližev v telo dobili pribljižno pol manj kalorij kot običajno - z redno uporabo HOODIA EasySlim obližev boste hujšali vedno in povsod, brez mučne vadbe ali treninga, poleg tega pa se ob redni uporabi ne boste nikoli zredili nazaj. Več o delovanju Hoodie Gordonii.

Hoodia EasySlim - edino sredstvo za hujšanje s 110% garancijo!

Obliži znamke EasySlim so edino sredstvo za hujšanje, ki strankam ponuja neverjetno 110% garancijo. Obliži, ki vsebujejo Hoodio so tako učinkoviti, da jih lahko preizkusite popolnoma brez tveganja. Če z njimi ne boste zadovoljni lahko zahtevate vračilo 110% kupnine. Takšno garancijo imajo lahko le izdelki, ki res delujejo.

Začnite z dieto že danes. Naročite svoj komplet obližev Hoodia EasySlim. Vsakemu naročilu bomo priložili še izvrstno, brezplačno e-knjigo z recepti!

Razlogov za slabo držo je lahko več, lahko je posledica dela za mizo ali spanja na neustreznem ležišču ali celo poškodb kosti tudi nepravilna tehnika izvajanja vaj pri vadbi jo lahko povzroči. Vendar ali ste še kdaj videli človeka z grdo držo in vam je vseeno bil privlačen? Verjetno ne! Torej..

Pravilna drža vam da občutek samozavesti, privlačnosti, mlajši videz, zdravo starost, več moči za vadbo, boljše izvajanje vaj in prepreči mariskatero poškodbo. Nekaj truda pa je le potrebno vložiti preden to dosežete.

Najprej vam svetujem, da bodite pozorni na svojo držo. Opazujte se v ogledalu ali si celo namestite opomnike v telefonu, ki vas bodo vsako uro opominjali na držo.

Če veliko sedite čez dan, najdite način, da se na vsake toliko vstanete in sprehodite. Tudi doma velja isto.

Predvsem pa ojačajte mišice trupa. Trebušne in hrbtne mišice so ključne za dobro držo, zato si pomagajte z vajami za ojačanje. Pri tem ne pozabite niti na ostale mišice, saj mora biti telo v ravnovesju.

Vadba naj bo raznolika. Tudi mišice ramenskega obroča, prsnega koša in rok veliko pripomorejo k vzdrževanju drže.

Vendar ne eksperimentirajte preveč sami. Poiščite profesionalne osebne trenerje, ki vam bodo z veseljem svetovali in vam tudi znali določiti vašo naravno lego hrbtenice. Tudi specialista lahko obiščete in se posvetujete glede drže, sploh če imate težave z gibanjem.

Vsekakor niste edini, ki ne marate telovadbe, a tudi brezupen primer niste. V nadaljevanju ugotavljamo razloga za izogibanje rekreaciji in kako spremeniti odnos do le-te, da bi uresničili svoj shujševalni načrt. Pa začnimo…

Največkrat ljudje rečejo, da je vadba pretežka ali preveč dolgočasna, da se ne zabavajo. Mnogi trdijo, da jim pobere vso energijo in jih utrudi, spet drugi, da traja predolgo in vzame preveč časa.

Najdejo se tudi taki, ki jim je nerodno, mislijo da so predebeli in da ne zmorejo ali pa jih boli, enim pa enostavno ni všeč znojenje… Milijon izgovorov!

Kako sploh pride do tega, da ljudje ne marajo telovadbe?

Največkrat se zgodi, da si ljudje zastavijo previsoke cilje in pretiravajo pri vadbi. Pri tem ne upoštevajo, da ni pomembno, kako hitro pretečejo, pomembno je, da sploh tečejo.

Posledica je seveda odpor, ker so si naprtili pretežko breme, da jih je utrudilo in marsikda tudi poškodovalo.

Če ste začetnik si olajšajte vadbo in potem počasi stopnjujte intenzivnost. Naj vam preide v navado kot prijetno in sproščujoče opravilo. Le tako vas bo napolnilo z energijo namesto izčrpalo ter pripomoglo k lepemu stasu.

Tukaj velja pravilo: karkoli je bolje kot nič!

Drug zelo priljubljen izgovor je, da je vadba preveč dolgočasna. Se vam zdi nemogoče, da bi si jo popestrili? Nekaj predlogov vam morda lahko pomaga.

Najprej pa nasvet - ne odnehajte že pri prvem poskusu vadbe. Iščite dalje, dokler ne najdete aktivnost, ki vam bo ustrezala.

Morda vam bolje prijajo aktivnosti zunaj kot v telovadnici. Poskusite se razgibavati v zanimivem okolju, kjer boste lahko ob rekreaciji opazovali dogajanje okrog sebe.

Nekateri ne morejo vaditi sami, poskusite s kakšnim od prijateljev. Naredite iz tega druženje. Ali pa se pridružite kateri od številnih vodenih vadb, ki potekajo v skupinah pod strokovnim vodstvom (aerobika, pilates, joga, spinning…).

Popestrite si vadbo z gledanjem televizije ali poslušanjem radia, seveda če vadite v prostoru, ki to omogoča. In ne odnehajte!

In če se počutite utrujeni po rekreaciji, tako je tudi mišljeno. Vendar v bistvu naredite nekaj dobrega za vaše telo, pridobivate kondicijo, utrjujete mišice, krepite srce in imunski sistem in še bi lahko naštevali.

Hkrati pa razbremenite misli, se sprostite in tako poskrbite za mirne živce ter prijeten, blagodejni spanec.In ko veste, da ste naredili nekaj koristnega za vas, vas to dodatno motivira.

In ni treba, da vadba traja predolgo. Za dobrodejni učinek je dovolj pol ure na dan (2% vašega dneva). Če si ne zmorete odtrgati vsaj pol ure na dan za kakšno razgibavanje se morda morate zamisliti nad ravnovesjem v vašem življenju.

Če vam je nerodno, lahko vadite kar doma za začetek. Samo naj ne bo izgovor “Predebel sem, ne morem” usoden za vaš shujševalni program.

Zdaj pa kar pogumno poiščite aktivnost zase in se lotite projekta “Počutim se dobro v svoji koži”.

A to vam ne bo pomagalo pri hujšanju in niti do sreče vas ne pripelje. Lahko pa se razvajate drugače, sprožite val ugodja in sreče ter celo shujšate, ker ne boste več čutili potrebe po odvečni hrani. Prav ste slišali - razvajanje pomaga pri izgubi kilogramov.

Najprej pa vas moramo naučiti, kako lahko razvajate svojo dušo in telo ter pri tem dejansko hujšate.

Najbolj preprost način, na katerega verjetno marsikdaj pozabimo, je kopel. Privoščite si aromaterapijo, dolijte svoje najljubša eterična olja, prižgite kakšno svečo in si vzemite čas zase.

Olja kot so sivka, madarina, kamilica, melisa, mandelj ali soli, vas prijetno sprostijo. Tudi zaspali boste bolje.

Lahko tudi obiščete toplice ali kakšen welness center in si privoščite relaksacijske masaže, blatne kopeli, hidroterapije in še vrsto drugih tretmanov, ki vam bodo v užitek.

Masaža je en prijetneših načinov za sprostitev. Sprošča mišice, povečuje izločanje odpadnih in strupenih snovi iz telesa, deluje na notranje organe in regulira njihovo delovanje, pripomore k prožnosti kože.

Če ne potrebujete ravno terapevtske masaže je lepo, če vas masira partner. Tako bo delovalo sproščujoče tudi nanj.

Nekaterim je morda čudno, da je lahko rekreacija način razvajanja, ampak za nekoga, ki je obremenjen z odvečnimi kilogrami in si želi shujšati, je telovadba še kako dobra sprostitev.

Misel, da ste naredili nekaj dobrega zase in svoje telo, je lahko osrečujoča.

Ali ste sploh kdaj obiskali kozmetičarko in si privoščili nego obraza ali rok in nog? Včasih je dovolj že obisk solarija in se bomo počutili bolje ter dvignili svojo samozavest in zaupanje vase.

Ne pozabite niti na spanec. Ključnega pomena je pri zdravju, sreči in samem videzu. V enem od predhodnih člankov smo pisali, kako je spanec dobrodejen pri dietah in hujšanju, ker proizvaja hormon, ki uravnava apetit.

Nespečnost vodi v utrujenost in obupano željo po nadomestku energije z ogljikovimi hidrati. Nikar si ne prikrajšajte dragocenih ur spanja.

Ne izogibajte se niti dopustu. Verjemite, da se bodo v službi znašli, če si boste kakšen vikend podaljšali in si privoščili mini oddih. Stres nikakor ne govori v prid zdravju in vitki postavi.

Kdaj ste si nazadnje ogledali dobro predstavo ali odličen film? Tistih nekaj ur, ko se vživite v dogajanje na odru ali platnu dejansko potujete skozi drug svet, ste glavni junak, spodbudite domišljijo in privabite srečen nasmeh.

Samo izognite se nezdravim prigrizkom!

Ne pozabite ntii oditi na kakšen piknik. Narava je oživela, sonce že močno greje, izkoristite ta čas in se sprehodite do svoje najljubše točke, s seboj nesite nekaj osvežilnih in zdravih prigrizkov in uživajte.

Svež zrak vam bo dobro del, malo se boste razmigali, jedli pa tudi ne kaj preveč.

Zdaj, ko ste prišli do konca tega članka, se že bolje počutite, ker ste si samo zamislili vse te stvari. Torej, kaj še čakate? Pojdite se razvajati in hujšanje ne bo težava.