Se kdaj vprašate, kako je mogoče, da ste tudi po obilnem obroku kmalu spet lačni? Do tega pride, ker nekatera hrana uspe telo prelisičiti, da to ne ve, da je v resnici sito. Zato ste lačni in jeste, čeprav vam zares ne bi bilo treba!
Sedaj boste izvedeli, kateri hrani in pijači se je pametno izogibati, da vas občutek lakote ne bo več varal in katero hrano oz. pijačo je priporočljivo uživati.
Sladke pijače:
Ledeni čaji, gazirane pijače in druge sladkane pijače vsebujejo ogromno koruzne sirupa z veliko fruktoze. Prav slednja je prava lisica in vzrok za debelost, saj prebuja namišljeno lakoto. To naredi tako, da telesu onemogoči pravilno porabo leptina – hormona, ki skrbi za občutek sitosti.
Hrana iz konzerve:
Konzervirana hrana v veliko primerih vsebujejo sestavine – predvsem je nevarna kemikalija BPA (bisofenol-A), ki pretirano dvigne raven hormona, ki skrbi za občutek lakote, zaradi česar smo po obroku še bolj lačni, jemo naprej, se redimo…
Zajtrk:
Vsi vemo, da je zajtrk najbolj pomemben obrok dneva, pa vseeno ne zajtrkujemo obilno. Dejstvo pa je, da več kot pojeste za zajtrk, manjše so možnosti, da bi se zredili. Po velikem zajtrku je nihanje krvnega sladkorja namreč manjše kot če pojemo nekaj malega. Ker je manjše tudi nihanje inzulina v telese, se zmanjša tudi želja po hrani! Jejte velike zajtrke!
Solata:
Veliko ljudi ne mara listnate zelenjave. A prav ta nas varuje pred depresijo in utrujenostjo, saj vsebuje B-vitamin folat. Jejte solato, ker bo preprečevala pridobivanje odvečne telesne teže.
Kava vs. Čaj:
Če bi namesto kave po obroku z ogljikovimi hidrati spili skodelico črnega čaja, bi se vam krvni sladkor manj dvignil, zato bi dlje ostali siti in manjkrat lačni.
Voda:
Če ste ravnokar jedli, pa je tu spet občutek lakote, spijete kozarec vode. Telo se hitro zmede in zamenja žejo z lakoto.
