Mnogo kadilcev se boji, da bodo ob prenehanju kajenja pridobili na telesni teži. V obdobju prvih nekaj mesecev večina kadilcev, ki so prenehali z razvado, res pridobi v povprečju 3 do 8 kg na teži. Epidemiološki podatki kažejo, da povprečen kadilec tehta samo 3 do 5kg manj kot nekadilec. Prenehajte se torej oklepati miselnosti, da se boste po prenehanju kajenja občutno zredili in si preberite, kaj lahko storite zase!
Strah pred pridobitvijo na telesni teže torej ne bi smel biti razlog za nadaljevanje kajenja, saj je samo kajenje za zdravje bistveno bolj škodljivo, kot nekaj kilogramov viška. Poleg tega pa se v večini primerov telesna teža bivših kadilcev čez čas izenači s telesno težo nekadilcev. Pri preprečitvi pridobivanja na telesni teži nam lahko pomaga tudi nikotinska nadomestna terapija. Pričakujte povečan apetit in pazite predvsem na vnos sladkorja ter maščob. Seveda ne bo odveč fizična aktivnost, ki bo pomagala ″pokuriti″ morebiten presežek kalorij.
Prenehanje kajenja lahko pomembno prispeva k zdravju posameznika. Če prenehate kaditi tudi v srednjih letih, preden se razvije rak ali katera od drugih resnih obolenj, se lahko bistveno izognete nevarnosti smrti zaradi kajenja. Če prenehate kaditi pred 35. letom bo vaša pričakovana življenjska doba le malo krajša kot pri nekadilcu. Ob prenehanju s kajenjem pred 50. letom pa še vedno lahko zmanjšate tveganje za razvoj s kajenjem povezanih obolenj za 50%. Seveda velja povedano v primeru, da še ni prišlo do razvoja katerega izmed obolenj. Na splošno velja, da nikoli ni prepozno. Tudi, če se je že razvila kronična obstruktivna pljučna bolezen ali srčno obolenje je prognoza ob prenehanju kajenja bistveno boljša.
