Vi migate, kile pa se ne bi premaknile in izgine z vašega telesa? Verjetno je kriva napačna prehrana. Je?
Gibanje povzroči lakoto, zato apetita ne gre zameriti, a je potrebno vnesti manj kalorij kot ste jih porabili med vadbo. ZELO pomembna pa je tudi struktura oziroma primernost zaužite hrane. Nekatera hrana vas bolj nasiti oziroma daje daljši občutek sitosti.
Upoštevajte naslednja pravila, pa bodo rezultati prej in bolj očitno tu:
Uživajte vlaknine: zrnje, sadje, zelenjava stročnice, … te bodo podaljšale občutek sitosti, saj se počasi prebavijo.
Uživajte dobre maščobe: oreščki, avokado, olivno olje, ribe, črna čokolada, … in kasneje boste postali spet lačni.
Uživajte beljakovine: belo meso, ribe, soja, stročnice, orehi in oreščki, … pomembne so za mišično maso, krepijo metabolizem in dajejo občutek sitosti.
Pijte vodo: ta čisti telo in daje občutek sitosti. Ne goljufajte in je ne sladkajte,ker bo učinek obraten!
Pijte zeleni čaj: ta znižakrvni sladkor in pomaga pri dodatnem kurjenju kalorij. Ne pretiravajte pa z njim, saj lahko povzroči nespečnost.
