“Fast-food” pod 400-timi kalorijami?

Posted on 31 March, 2011 by admin

Ko v televizijskem oglasu za McDonald’s Heidi Klum ugrizne v hamburger in se baše s pomfrijem, si mislimo, da tega v svojem vsakdanu zagotovo ne počne. Saj prav masten pomfri, koka kola in hamburgerji spadajo med najbolj redilna živila.

Kljub temu vam zaradi diete ni potrebno delati ovinka okrog hitre hrane iz McDonald’s-a. Ključno vprašanje je, kaj naročite. Preberite si, kako lahko v restavracijah s hitro hrano uživate in v telo ne vnesete več kot 500 kalorij!

“Fast-food” brez slabe vesti

Seveda drži, da kdor se do sitega nabaše s hitro hrano, hitro zadovolji celodnevno potrebo po kalorijah. Tako vsebuje srednji meni sestavljen iz Big Mac-a, pomfrija, srednje kole in ene jabolčne pite 1280 kalorij. Slednje ni potrebno, saj lahko okusno dietno varianto dandanes najdete v vsaki restavraciji s hitro prehrano. Ena piščančja tortilja ter pomarančni sok naneseta komaj 400 kalorij.

Tortilje z nizko vsebnostjo kalorij

Pod 500-timi kalorijami lahko jeste tudi v “fast-food” lokalu, če si namesto hamburgerja privoščite tortiljo. Tako pri McDonald’s-u vsebujeta “Chicken Napoli” ali “Chiabatta Delicante” pod 400 kalorij. K temu se najbolj prilega okusna solata – tako se lahko izognete krompirčku.

Vitki s sendviči

Ne le pri hamburgerjih, tudi pri sendvičih so določene razlike. Kdor si privošči bageto s salamo in solato se prehranjuje zdravo s samo 350 kalorijami. Sendviči tako ali tako ne spadajo v kategorijo najbolj redilnih živil, seveda če jih ne naložimo preobilno.

Občasno se je potrebno nagraditi

Kot vidimo se lahko vsepovsod prehranjujemo postavi prijazno. Držati se diete, ki prepoveduje skoraj vse, tudi ni priporočljivo. Občasno se moramo tudi nagraditi. Kljub temu mora to ostati v okviru diete ali zdrave prehrane izjema, saj tudi majhni prigrizki kot so tortilje in sendviči vsebujejo nadpovprečno maščob, malo vitaminov in skoraj nič balastnih snovi.

Tudi če bi jedli same solate, bi bile te zaradi prelivov, ki vsebujejo veliko sladkorjev in maščob, le pogojno zdrave.

K prehrani pa vedno dodajte redno telesno vadbo ter zadostno količino vode in čajev. Za odlične kitajske shujševalne čaje bi lahko skorajda rekli, da so zdravilni.

Poleg resnično blagodejnih učinkov na zdravje imajo neverjeten učinek na postavo. Tako Wulong oolong čaj topi maščobo, izboljša metabolizem in zavira apetit. Tedensko shujšajte dodatnih 2,37 kilograma!

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Prosti čas, Recepti, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

Poceni, sproščujoča in zdrava nordijska hoja!

Posted on 28 March, 2011 by admin

Se morda z zgražanjem spominjate športne vzgoje iz šole? Nasveti o pomenu redne telesne aktivnosti pa v vas zbujajo slabo vest? Mnogi se zaradi prekomerne telesne teže frustrirani zatečejo v najbližji fitnes center, kmalu potem to dejavnost opustijo. Zato je pomembno, da spoznate šport, ki bo vam osebno najbolj ustrezal in vas bo zabaval. Spoznajte (nordijsko) hojo! Idealna za sončne pomladne dni, poleg tega pa poceni in sproščujoča …

Ljudem s prekomerno telesno težo pogosto priporočajo hojo, saj ne obremenjuje sklepov kot na primer tek, poleg tega pa pospešuje izgorevanje maščob. Da bi zmanjšali obremenitev sklepov, še posebej na začetku pazite na tempo in časovno trajanje hoje.

Eno je gotovo. Šport pomaga pri hujšanju, ampak le pod pogoji, da se gibljete redno, da se pri tem zabavate in da ne pretiravate. Tudi zabava in odmori so pomemben del športa!

Za začetek, si zapomnite, da se morate pri hoji zabavati, zato je morda najbolje, da se na sprehod odpravite v družbi prijateljev. Mislite na primerno obutev, ki igra pri nordijski hoji pomembno vlogo.

Z nordijsko hojo izboljšate kondicijo in povečate porabo energije, poleg tega pa trenirate mišice nog. Pri nordijski hoji so palice namenjene dodatni krepitvi zgornjega dela telesa ter hrbta. Poleg tega se sprostijo napetosti na področju ram in zatilja, in tudi vi se boste med hojo sprostili ter opazno izboljšali svoje počutje.

Kdor ni ljubitelj nordijske hoje, lahko poskusi za začetek s sprehodi – enostavno obujte udobne čevlje in hodite. To je najenostavnejši šport, ki si ga lahko privošči prav vsakdo.

Ne pozabite, da vam bo šport pomagal v 3 vidikih:

-med športom kurite kalorije
-spodbudi presnovo, ki deluje še ure po telesni aktivnosti pospešeno
-poveča se mišična masa – s tem se poveča poraba energije v mirovanju

Tako lahko shujšate tudi samo s pomočjo športa, vendar bo to trajalo nekaj časa. Če želite učinkovito shujšati, kombinirajte šport z dieto oziroma z novimi prehranjevalnimi navadami.

Proces hujšanja lahko pospešite s pitjem čaja Wulong, ki topi maščobe, izboljša metabolizem in zavira apetit. Ob tem izboljša vaše splošno počutje, dviga nivo energije, izboljša videz kože in še mnogo več!

Pomlad je tukaj. Sedaj je pravi čas, da se spravite v udobne športne čevlje in začnete hoditi! Za zdravje, dobro počutje in vitko linijo!

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Prosti čas, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

TEST: Dieta z jabolčnim kisom in 1-dnevna dieta

Posted on 24 March, 2011 by admin

Kislo nas dela vitke. Za izgubo kilogramov pa ni odgovoren samo kis, temveč tudi uravnotežena in mešana prehrana, ki jo ta metoda vključuje. Dieta temelji na pravilih mešane hrane z nizko kalorično vrednostjo. Dovoljeni so proizvodi z nizko vsebnostjo maščobe, sadje, zelenjava in polnozrnati proizvodi. Dieta se kombinira z enostavnimi fitnes-vajami. V nadaljevanju si preberite prednosti in slabosti omenjene diete ter, ali je slednja sploh učinkovita!

Prednosti
Jabolčni kis izboljšuje prebavo ter tako prispeva k hujšanju. To velja še posebej za ljudi, ki proizvedejo premalo želodčne kisline. S tem se smiselno kombinira zadostna količina gibanja in zdrava prehrana. Tako imam recept za učinkovito hujšanje!

Slabosti
Brez zmanjšanega vnosa kalorij ima dieta z jabolčnim kisom neznaten učinek. Odločilna izguba telesne teže ni odvisna od kisa, temveč od zdravega in uravnoteženega prehranjevanja med dieto. Kis lahko vodi do občutka slabosti pri ljudeh z zelo občutljivim želodcem.

Enodnevna dieta
Samo en dan v tednu postimo in tako mimogrede shujšamo do 2 kg. Preostalih 6 dni v tednu jemo kot po navadi. 7. dan stojijo na jedilniku le zeliščni čaj, voda in razredčen sok z učinkom izgorevanja maščob. Bistra, nemastna zelenjavna juha je tudi dovoljena. Na ta način naj bi se kilogrami topili, ampak resnično brez “jo-jo” učinka?

Prednosti
Dieta je poceni in enostavna. En dan posta na teden spodbuja bolj zavestno ravnanje s hrano. Poleg tega je v okviru enodnevne diete priporočeno veliko sadja in zelenjave, več gibanja in odrekanje kavi, alkoholu in nikotinu.

Slabosti
Učinek enodnevne diete s postom še ni znanstveno potrjen. En dan tedensko ne zadostuje, da bi lahko občutno shujšali. Kdor ima na splošno na jedilniku veliko hrane s preveč maščobe in sladkorja, mu tudi en dan posta ne bo veliko pomagal.

Nauk: pomembno je, da jedilnik dolgotrajno preuredite tako, da bo vključeval veliko manj mastne hrane, malo sladkorja, veliko svežega sadja in zelenjave, veliko vode in čaja. Poleg tega pa tudi vadbo in manj prigrizkov med obroki. Če je celotna prehrana zgrešena, tudi kis in en dan posta na teden ne bosta pomagala, predstavljata pa dobro dopolnilo k zdravi dieti.

V zadnjem času vedno več ljudi svojim dietam dodaja čaje za hujšanje. Wulong oolong čaj je kitajski čaj, ki ga pijejo že stoletja zaradi njegovih blagodejnih učinkov na zdravje. Izkazalo se je, da se topljenje maščob poveča za 12% – samo s pitjem čaja! Poskrbite za zdravo telo, dobro počutje in izgubite dodatnih 2,37 kg tedensko!

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Prosti čas, Recepti, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

“Samo en čokoladni poljubček, prosim!”

Posted on 21 March, 2011 by admin

Razkrivamo Vam seznam z 18 enostavnimi triki, s katerimi lahko prihranite na maščobi in kalorijah. Skrivno orožje imate že v hladilniku! Izkoristite pomlad in se z majhnimi triki pripravite na vročo bikini sezono!

Pekoče stvari! Termogeneza je najbolj udoben način izgorevanja maščobe: telo se segreje in se znoji. Potrebujete le pekočo hrano: čili s snovjo capsaicin ali ingver z gingerolom, peperin v popru – skratka, vse, kar je pikantno, spodbuja presnovo! Temeljno pravilo: nobene jedi več brez pekočih dodatkov!

Kofein-kik: Italijani bi nam lahko predstavljali zgled – s kapučinom po jedi. Kofein stimulira krvni obtok in porabo energije ter tako spodbuja izgorevanje maščob. A pozor: da bi premagali zaspanost ali nevrozo, ne bi smeli spiti več kot 4 majhne skodelice kave dnevno, seveda brez sladkorja!

Voda v potokih: 3 kilograme telesne maščobe manj – samo če dnevno spijete dodatnega pol litra vode (torej vsaj 2-2,5 litra dnevno). Tako pokurite dnevno 50 kalorij več,  kar letno znaša 17.400 kalorij. Namig: vedno pazite na visoko vsebnost kalcija (500 mg/l). Mineralna snov spodbuja presnovo in vodi k izgorevanju dodatnega kilograma maščobe.

Pametne kapsule: Konjugirane linolne kisline zavirajo skladiščenje maščobe (predvsem na predelu trebuha) in spodbujajo gradnjo mišic. Zaužijemo jih z mesom ali mlečnimi proizvodi, ampak zelo nizke in neučinkovite količine (0,3 – 0,4 g). Svoj učinek na izgorevanje maščobe razvijejo šele z zaužitjem 1 grama dnevno. Ker zelo težko zaužijemo toliko mleka in mesa, se lahko kisline pridobi kot prehransko dopolnilo v lekarnah.

Alge + riba = suši: Telo lahko pokuri maščobo samo v primeru, če ima vse potrebne sestavine. Ena pomembnejših je jod. Visoko vsebnost joda imajo ribe in alge. Popolna kombinacija je zato suši, ki bi ga morali uživati enkrat tedensko.

Rdeče meso: Podobno kot brez joda, je izgorevanje maščob skorajda nemogoče brez L-karnitina. Ta je v telesu odgovoren za odvajanje maščobnih kislin. Za normalne potrebe ga proizvaja organizem sam, če pa želimo shujšati, moramo uživati dodatne količine L-karnitina. Slednji pri športu poveča razgradnjo maščobe za 15%. Velike količine se nahajajo v rdečem mesu, ki bi se moralo nahajati na jedilniku vsaj dvakrat tedensko!

Grenivka potem: Z grenkobnimi snovmi dodatno pospešite izgorevanje maščob in porabo energije – predvsem če jo zaužijete ob pravem času, tj. po vsakem večjem obroku. Namesto bolj grenke rumene grenivke lahko pojeste tudi roza varianto, ki je malo slajša, a ima podoben učinek.

Žvečite do vitkosti: Ameriški znanstveniki so izračunali: kdor 100 krat na minuto prežveči žvečilni gumi, pokuri 11 kalorij na uro. 5 kg telesne teže bi lahko na ta način izgubili v enem letu. Za takšen učinek bi morali 8 ur dnevno žvečiti, vendar tudi če to številko prepolovimo, še vedno dobimo 2,5 kg.

Torej dolgo in temeljito žvečite, tako boste tudi prej siti!

Cimet: Dnevno jogurtu dodajte nekaj cimeta. Študije kažejo, da začimba optimalno vpliva na presnovo maščobe: zniža krvni sladkor in preprečuje napade volčje lakote.

Dovoljeno sladkanje: Sladoled je enako sladoled? Ne drži! Kdor namesto Magnuma z dvojno čokolado kupi sadnega klasičnega (npr. Capri), poje namesto 348 samo 52 kalorij! Bodite pozorni na sestavine in način proizvodnje in lahko prihranite celo do 40% maščobe.

Zamenjajte meso: V omaki bolognese težko opazimo, da vsebuje mleto meso kar 30% več maščobe. To meso (po navadi svinjsko) lahko nadomestite z manj mastno govedino in prihranite velike količine maščobe.

Nazdravimo gumijastim bombonom: Gumijasti bomboni spadajo namreč med najmanj kalorične sladkarije. V primerjavi s čokoladnimi piškoti, ki vsebujejo 21 gramov maščobe na 100 gramov, gumijasti bomboni ne vsebujejo maščobe. Nekatere vrste vsebujejo tudi zelo nizke količine sladkorjev.

Svež sir namesto masla: Pri kruhkih ali sendvičih se navadite izpuščati maslo in margarine. Namesto tega uporabite manj masten sveži sir, gorčico ali skuto. Če ne gre brez masla: najprej ga malo odtajajte, tako da lahko namažete tanjšo plast. Če prihranite eno čajno žličko masla, prihranite 4 grame maščobe v telesu. Sir je pomemben sestavni del našega jedilnika, saj vsebuje veliko beljakovin in balastnih snovi ter nasiti in je zelo slasten. A vedno pazite, da kupujete sir z nizkim deležem maščob.

Sadno pecivo namesto torte: Tanek biskvit ima relativno nizek delež maščobe in malo kalorij. Če ga prekrijete s svežim sadjem (npr. jagode in kivi), pridete skozi s samo 150 kalorijami na 100 gramov (namesto 350 kalorij pri povprečni torti). Torej si h kavi privoščite slastno in lahko sadno pecivo! A pozor: že tanka plast vanilijeve kreme ali smetane uniči lahkotno pravljico …

Okusno grizljanje: Grizljate lahko skorajda brez kalorij s prigrizki kot so češnje ali paradižnik. Jagode imajo na primer 32 kalorij na 100 gramov in grozdje 73 kalorij na 100 gramov. V primerjavi s tem nanesejo čokoladni bomboni M&M’s 4 krat toliko kalorij (približno 520 na 100 gramov).

Samo en čokoladni poljubček, prosim! Pri čokoladi postanemo vsi nemočni. A ne privoščite si cele tablice, temveč le manjše porcije. Obstajajo celo čaji s čokoladnim okusom, ki lahko nadomestijo željo po čokoladi in skorajda ne vsebujejo kalorij.

Obstajajo pa seveda tudi odlični čaji za hujšanje. Wulong oolong čaj je skrivnost lepih in vitkih Kitajk, saj topi maščobo in spodbuja presnovo. Shujšajte 6,8 kilograma v samo 21 dneh!

Kino-”feeling”: Poslovite se od čipsa in si sami pripravite pokovko. Lahko kupite čista zrna v trgovini in jih pečete na najvišji temperaturi, brez maščobe z neprestanim pretresanjem, tako da se vsa zrna enakomerno segrejejo. Zdravo, okusno in manj kalorično kot čips! Učinek: 100 g vsebuje 327 kalorij, 100g čipsa pa 550. Po želji lahko solite ali rahlo sladkate s sladkorjem v prahu.

Majhne in praktične trike vključite v vsakdanje prehranjevalne navade in se pripravite na poletno bikini sezono! Tudi s pomočjo pitja učinkovitega shujševalnega Wulong čaja!

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Prosti čas, Recepti, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

Kulinarični dolgčas ali zakaj se Francozinje ne zredijo?

Posted on 17 March, 2011 by admin

Veliko krat zasledimo vprašanje, zakaj se Francozinje ne zredijo. Ključno vprašanje ni, kako shujšati, temveč, kako ohraniti postavo in obenem življenje uživati v popolnosti, brez da bi bili na dieti ali da bi se zredili. V tem prispevku navajamo nekaj uporabnih nasvetov, ki odlično dopolnjujejo metodo  hujšanja z luno.

Uživajte: pojejte več hodov, vendar v majhnih porcijah.

Ostanite zdravi, tako da cel dan pijete vodo.

Gibajte se, tudi ko to ne bi bilo potrebno (namesto dvigala hoja po stopnicah ipd.)

Jejte veliko sadja in zelenjave (predvsem sveže)

Razveselite se tudi z majhnimi grehi kot so čokolada, sir in paštete. Ne najejte se, temveč le poskušajte.

Ne držite se strogih diet in njihovih omejujočih predpisov, saj se vsak posameznik prehranjuje drugače.

Jejte 3 krat dnevno, vendar ne nenehno med obroki. Namesto prigrizkov med obroki spijte velik kozarec vode ali pa si privoščite sadje. Med obroki je priporočljivo piti odličen Wulong čaj za hujšanje, ki topi maščobo, izboljša metabolizem in zavira apetit!

Nikoli ne jejte stoje.

Večkrat tedensko kuhajte sami, da ne bi pozabili na svet svežih živil.

Iz vsake jedi naredite majhen praznik z lepim prtom, prtički, svečami ipd.

Jejte raznovrstno, saj vodi prav kulinarični dolgčas k nezdravemu prehranjevanju.

Abstinenca okusov in užitkov ni rešitev, temveč je rešitev užitek z mero. Užitek pomeni: manj je več. Na primer dovolj sta že dve žlici sladice, da bi uživali. Kdor si privošči užitke in uživa zmerno, bo redkeje doživljal napade neustavljive lakote.

Dodatni namigi:

Zajtrkovanje: zajtrkujte – vsaj malo. Če ne, bo telo že zjutraj prestavilo na program posta. To pomeni, da bo naslednje obroke zelo dobro shranjevalo, kar je seveda v tem primeru nezaželeno.

Dlje siti z obroki bogatimi z beljakovinami: prehrana bogata z beljakovinami zelo dobro poteši lakoto in tako pomaga k dolgoročni izgubi telesne teže.

Sprehodi: en 20-minutni dnevni živahen sprehod lahko pomaga, da letno shujšamo kar 5 kg. Nadalje to večini ljudi prinaša tudi izboljšanje kardiovaskularnega fitnesa kot tudi fizične in psihične zdravstvene prednosti. Wulong čaj zmanjšuje tudi stres in dviga nivo energije. Wulong čaj – za lahkotno vitalnost in novo življenjsko moč!

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Prosti čas, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

“Shopping” in fitnes-program

Posted on 15 March, 2011 by admin

Kako sta povezana “shopping” in čvrsto, izklesano telo? Odgovore ponuja Mel B, nekdanja članica znane skupine Spice Girls. Trenutno se odvija mednarodni teden fitnesa. Ob tej priložnosti nam postavna pevka razkriva, kako ohranja tako čvrsto in napeto telo ter, kako je nakupovanje pomemben sestavni del njenega fitnes-programa. Preberite nekaj vročih nasvetov, saj se bikini-sezona neizogibno bliža!

Na mesta, pripravljeni … zdaj!

V tednu od 14. do 20. marca 2011 se vse vrti okrog fitnesa, vadbe in zdravega telesa. To leto je predstavnica mednarodnega tedna fitnesa prav Mel B, ki se zagreto ukvarja s športom in med drugim poseduje tudi licenco za fitnes-trenerko. Vsem zainteresiranim je ob tej priložnosti razkrila svojo namige za športno in zdravo telo.

Tako naj bi vadba trajala 10 do 30 minut in naj bi se izvajala 3 do 4 krat tedensko. Popolno bi bilo, če bi vadba postala stalnica v vsakdanu. Ko opazimo prve rezultate treningov, se lahko nagradimo z novimi čevlji ali lepo obleko. Najpomembneje pa je, da se med treningom zabavamo. Zato je ključno, da vedno znova preizkušamo nove stvari in se ukvarjamo s tistim športom, ki nas najbolj zabava.

Raznolikost, zabava in nakupovanje

Ne smemo pozabiti na vaje za moč, ki vključujejo uteži. Pomembno je da ohranimo pregled nad celotnim procesom. Zato si nekateri delajo zapiske o prehranjevanju in treningu – da bi ohranili boljši nadzor in povečali učinkovitost. Ponavljanje enakega treninga zaporedoma pa ni priporočljivo. Vaje morajo variirati, da trening sčasoma ne postane preveč monoton. Vaje si lahko popestrite z učinkovitim Perfect Pushupom, ki poskrbi za neverjetne rezulatate. Poskrbite za izklesane mišice v samo 21 dneh!

Po vadbi ne smemo pozabiti na raztezanje! Slednje pomaga pri povečevanju gibčnosti in skrajševanju časa oddiha. Vendar tudi tukaj ne smemo pretiravati. Če pri hujšanju dosežemo viden uspeh, se moramo nagraditi s “shoppingom”! Nagrada je pomemben sestavni del njenega fitnes-programa. Saj lahko prav novi čevlji ali seksi obleka motivirata k nadaljnjemu treningu in izgubi telesne teže.

Če že nakupujemo, si lahko priskrbimo tudi kakšno oblačilo za športne aktivnosti. Kot smo že zgoraj omenili, je ključno, da se pri treningu zabavamo. Sedaj je torej idealen čas, da privlečete na dan svoje športne čevlje in še pravočasno začnete s treningom za bikini-sezono!

Posted in Hujšanje - splošno, Iz sveta zvezd, lepota, Prosti čas, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

“Ne jedo manj, temveč drugače!” – 10 skrivnosti vitkih žensk

Posted on 11 March, 2011 by admin

Življenje je včasih res nepravično! Medtem ko se nekateri nenehno mučijo z dietami in jim nikoli ne uspe doseči želeno težo, so drugi vitki brez truda. Ali imajo vitke ženske boljše gene? Študije kažejo, da je prekomerna telesna teža deloma prirojena. Ali se potem dejansko zredimo, je vprašanje življenjskega stila. Veliko vlogo igra prehranjevanje v kombinaciji s telesno aktivnostjo, dodatno pa tudi navade iz otroštva. Toda, kaj točno naredi vitke ljudi vitke? Preberite 10 skrivnosti vitkih žensk!

Vitke ženske so vsak dan telesno aktivne

Pogosto so mlade ženske sredi procesa izobraževanja, veliko sedijo, se malo gibljejo in grizljajo vsak dan med obroki. Pomembno se je veliko gibati in jesti, kadar smo lačni. Sladkarije je potrebno zamenjati s sadjem. Dnevne telesne aktivnosti so ključ do dolgotrajno vitkega življenja. To ne pomeni v vsakem primeru športa. To so lahko tudi sprehodi, hoja po stopnicah ali kolesarjenje namesto vožnje z avtomobilom.

Vitki ljudje imajo drugačne navade

Ne potrebujete strogih diet, da bi postali suhi in takšni tudi ostali. Nasprotno: drastično znižanje kalorij vodi dolgoročno do “jojo-učinka”. Vitke ženske niso nenehno na dieti, temveč imajo zdrave navade. Ne jedo manj, temveč drugače: redni obroki in manj prigrizkov med obroki! Več polnozrnatih proizvodov in svežih živil, manj maščob in hitre hrane. Nezdravih navad, kot so prigrizki pred televizijo, se lahko hitro odvadimo in jih po nekaj dneh tudi ne pogrešamo več.

Zajtrkovanje za vitko linijo

Na mnogih mestih lahko zasledimo navedbe o pomenu zajtrka pri učinkovitem hujšanju. Dejansko so študije v zadnjem času pokazale, da so ljudje, ki zjutraj zajtrkujejo v povprečju bolj suhi kot tisti, ki preskočijo zajtrk. Polnozrnati kruh ali misli zasitijo in preprečujejo napade volčje lakote. Dodana salama ali skuta poskrbita za dragocene beljakovine in vsebujeta manj kalorij kot Nutella ali jetrna klobasa.

Veliko in pravilno piti

Tudi zadostne količine tekočin so del skrivnosti vitkih žensk. Kdor dovolj pije namreč lažje shujša. Pogosto nekaj pojemo, čeprav smo dejansko samo žejni. Ena izmed novejših študij kaže, da pitje vode celo kuri kalorije, vsaj takrat ko pijemo na tešče. Na dan bi morali spiti od 1,5 do 2 litrov. Poleg vode so zelo priporočljivi zeliščni čaji. V zadnjem času so obnoreli svet kitajski čaji za hujšanje. Wulong čaj je odličen čaj za hujšanje, ki topi maščobo, zavira apetit in pospešuje metabolizem. Blagodejno deluje tudi na zdravje kože, las, zob, izboljša nivo energije in mnogo več

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Prosti čas, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

7-dnevni post: telesna in duhovna revitalizacija

Posted on 8 March, 2011 by admin

Pomlad je pravi čas za “čiščenje”, tako telesno kot psihično Predstavljamo vam 7-dnevni načrt za pravilen, predvsem pa ZDRAV post. Ne boste stradali, temveč se boste psihično in telesno prerodili!

Dan 1: dan razbremenitve

Prvi dan samo majhne porcije in lahka hrana, ki želodec skorajda ne obremenjuje in pripravi prebavo na čas posta.

-zjutraj: takoj ko vstanete zjutraj spijte 2 kozarca mlačne vode. Potem pojejte 300 g sadja po vašem izboru.

-dopoldne: 250 ml sveže natisnjenega sadnega ali zelenjavnega soka.

-poldne: riž z zelenjavo.

-popoldne: dva riževa vaflja in 200 g jogurt.

-zvečer: (pred 18h) 1 porcija sadne skute, dva riževa vaflja in 1 čajnik čaja po izbiri. Kot pomoč: dva krat dnevno pojdite na enourni sprehod in zvečer pijte čaj za spanje.

Dan 2: čiščenje črevesja

-zjutraj: pol litra vode in dve skodelici čaja

-dopoldne: 1 l vode, 2 do 3 skodelici čaja za odvajanje vode in pojejte košček limone.

-poldne: 1 do 2 skodelici juhe pojejte zelo počasi z majhno žličko.

-popoldne: pol do 1 litra vode, čajnik čaja in limona.

-zvečer: (pred 18h) 2 skodelici čaja za spanje.

Dan 3: dan prilagoditve

-zjutraj: dve skodelici čaja, ki spodbuja krvni obtok

-dopoldne: pol do 1 l vode, 2 do 3 skodelici čaja za odvajanje vode in pojejte košček limone.

-poldne: 1 do 2 skodelici juhe z okusom paradižnika pojejte zelo počasi z majhno žličko.

-popoldne: pol do 1 litra vode, čajnik sadnega čaja in limona.

-zvečer: (pred 18h) 2 skodelici čaja za spanje.

Dan 4: dan stabilizacije

Prilagoditev na post je zaključena. Krvni obtok se je stabiliziral. Zdaj morate postati telesno aktivni.

-zjutraj: dve skodelici čaja (breza ali kopriva)

-dopoldne: čajnik čaja za odvajanje vode (melisa ali kopriva) in pojejte košček limone.

-poldne: 1 do 2 skodelici postne juhe z okusom krompirja.

-popoldne: pol do 1 litra vode, čajnik sadnega čaja in limona.

-zvečer: (pred 18h) 2 skodelici čaja za spanje (melisa).

Dan 5: kreativni dan

Postanete zelo aktivni, pripravljeni na nove podvige, vaša kreativnost se je na novo prebudila. Naredite tisto, kar ste vedno želeli. Če se pojavi žalost, jo dopustite. S postom se posti tudi duša, zato je to celostno dogajanje.

-zjutraj: dve skodelici čaja (pelin ali meta)

-dopoldne: čajnik čaja za odvajanje vode (melisa ali kopriva) in pojejte košček limone.

-poldne: 1 do 2 skodelici postne juhe z okusom korenčka.

-popoldne: pol do 1 litra vode, čajnik sadnega čaja in limona.

-zvečer: (pred 18h) 2 skodelici čaja za spanje.

Dan 6: dan, ko boste zavladali

Sedaj že veste, da je življenje mogoče brez čvrste hrane – in to presenetljivo dolgo. Vaša samozavest naraste, postna evforija pa poskrbi za dobro razpoloženje. Počutite se lahke, osvobojene in vitalne.

-zjutraj: dve skodelici čaja za spodbujanje krvnega obtoka (zeleni čaj ali mate)

-dopoldne: čajnik čaja za odvajanje vode (melisa ali kopriva) in pojejte košček limone.

-poldne: 1 do 2 skodelici postne juhe.

-popoldne: pol do 1 litra vode, čajnik sadnega čaja in limona.

-zvečer: (pred 18h) 2 skodelici sadnega čaja.

Dan 7: finalni dan

Danes je vaš zadnji dan posta oziroma vaš prvi krepilni dan. Uspelo vam je! Vaše oči sijejo, kože je lepša, tehtnica pa kaže 5kg manj. Lahko ste ponosni nase!

-zjutraj: dve skodelici čaja (meta ali kamilica)

-dopoldne: čajnik čaja po izbiri in prekinitev posta z 1 jabolko (narežite ga na majhne koščke, žvečite zelo dolgo in požirajte počasi, ko začutite sitost, prenehajte).

-poldne: 1 do 2 skodelici postne juhe in 2 riževa vaflja – jejte zelo počasi.

-popoldne: pol do 1 litra vode, čajnik sadnega čaja in limona.

-zvečer: (pred 18h)1 kozarec kefira, 2 riževa vaflja, 2 žlici skute in 2 skodelici sadnega čaja.

Od dneva 8 dalje: krepilni teden

Začenja se prilagoditev s posta na hrano. Pomembno: jejte počasi in dobro prežvečite hrano. Trajalo bo nekaj dni, preden se prebavni sistem spet stabilizira.

-zjutraj: dve skodelici čaja (kopriva)

-dopoldne: čajnik čaja po izbiri.

-poldne: 1 do 2 skodelici juhe in 2 riževa vaflja – jejte zelo počasi.

-popoldne: pol do 1 litra vode, čajnik sadnega čaja in limona.

-zvečer: (pred 18h)sadna skuta in 2 skodelici čaja za spanje (melisa).

Tako, prestali ste nekaj postnih dni za svoje zdravje, lepoto in samozavest. Ob vsem tem lahko pijete Wulong čaj, ki bo imel blagodejne učinke na vaše počutje, nivo energije, na lepoto vaše kože in zob, ter tudi na vašo postavo. Odličen in priljubljen Wulong čaj topi maščobo in vam vliva novo moč!

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Recepti, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

Hujšanje v pisarni: tukaj ‘tik-takajo’ kalorijske bombe

Posted on 4 March, 2011 by admin

Kako se izogniti kalorijskim bombam v službi? Ste v dvomih, se sprašujete, kako shujšati kljub stresu v pisarni? Enostavno – tako da prepoznate tipične pasti in se jim z lahkoto izognete. Večina diet ne uspe prav zaradi dejavnika stresa. Mala lakota med obroki hitro najeda dobre namene – kot da ne bi bila dneva pisarniška rutina dovolj. Preberite si, kako premagati duhove, ki vam spodjedajo dobre namere in otežujejo že tako težek vsakdan v službi. Saj si želite, da vam bodo stare hlače do poletja prav, kajneda?

Pozor, tukaj tik-takajo kalorijske bombe!

So situacije, ki se jim enostavno ne morete izogniti. Kot na primer poslovno kosilo, sladkarije med malico ali ko prijazna sodelavka prinese domače pecivo. Takšne skušnjave se vračajo vedno znova, zato se lahko na njih dobro pripravimo.

Pri kosilu se ne smete najesti že takoj na začetku, ampak jejte počasi in mislite, da glavna jed šele pride. In če ste izbrali pravo jed, se lahko tudi brez slabe vesti najeste do sitega – z zelenjavo, solato ali okusnimi testeninami z zelenjavno prilogo. Vino in pivo sta seveda prepovedana, saj alkohol spodbuja občutek lakote. Če resnično želite shujšati, namesto alkohola rajši pijte zeliščne čaje. S pitjem čudovitega Wulong čaja lahko tedensko shujšate dodatnih 2,37 kg. Wulong zmanjša apetit, izboljša metabolizem in topi maščobo!

Kako premagati nadležne napade lakote?

Odmore morda lahko črtamo s svojega koledarja, vendar lakote to ne zanima. Zato moramo preizkusiti meje lastne volje in ostati vladarice situacije. Kruljenje v želodcu lahko potešimo že z vodo, sadjem ali s polnozrnatimi prigrizki z nizko vsebnostjo maščob. Vedno je priporočljivo pitje izbranih kakovostnih čajev kot je na primer Wulong, ki ima vrsto blagodejnih učinkov na zdravje.

Med odmorom gremo lahko nakupovat za večerjo alis sodelavko na kratek sprehod ter se nadihati svežega zraka. Najboljši nasprotni pol večurnemu sedenju v pisarni bi bil seveda fitnes-program. Namesto tega se lahko v službo pripeljete s kolesom in namesto dvigala uporabite stopnice.

‘Pojejte’ stres

Zdaj se lahko lotimo našega največjega sovražnika: stresa. Okrepite svojo živčno izolacijo. Kar potrebujete je Vitamin B, magnezij in kalcij. Telo v napornih situacijah občuti veliko potrebo po odrešilni čokoladi, saj ‘ve’, da užitek kmalu vodi do izločanja hormona za dobro voljo (serotonin). Okrepite svoje živce rajši z vitaminom B – pomanjkanje tega vitamina vodi do težav s koncentracijo, do razdražljivosti in depresij. Magnezij ovira postopek draženja živcev in mišic in tudi kalcij regulira dražljaje živcev. Vsa ta dragocena hranila se nahajajo v polnozrnatih živilih, mleku in v stročnicah. Naredite nekaj za svoje zdravje in postavo že na delovnem mestu!

Posted in Hujšanje - splošno, lepota, Prosti čas, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment

Recept za pomladitev s česnom

Posted on 3 March, 2011 by admin

“Anti-aging” s česnom

Znanstveniki in strokovnjaki za prehrano vedno znova odkrijejo sestavine v naših hrani, ki delujejo kot zaščitne učinkovine in pozitivno vplivajo na naše zdravje. Poleg splošno znanih vitaminov in mineralov vsebujejo mnoga živila še vrsto drugih zanimivih učinkovin, ki na naraven način krepijo naše zdravje. Prebereite, kako lahko izboljšate svoje zdravje s pomočjo česna. Izdali bomo tudi nekaj skrivnosti, kako se lahko preprosto pomladite!

Če sledimo najnovejšim ugotovitvam strokovnjakov za prehrano, se lahko s pravo kombinacijo živil najemo ‘do zdravega’.

Česen: “biomoč” proti prehladom, srčnemu infarktu in še mnogo več

Zdravilni učinki česna so že dolgo znani. Kaj pravzaprav naredi česen tako zdravega? Komaj v zadnjih letih so znanstveniki ugotovili, da na srce in krvni obtok tako zdravilno vplivajo posebne žveplove spojine.

Tako imenovani dialil sulfidi pospešijo pretok krvi, tako da preprečujejo sprijemanje krvnih zrnc. Lepljenje krvnih zrnc zviša tveganje za poapnenje arterij, srčni infarkt ter možgansko kap.

Žveplove spojine v česnu razredčijo kri in delujejo proti zgornjim tveganjem. Alicin v česnu, ki je odgovoren za pikantnost, deluje celo kot naravni antibiotik, saj uničuje določene povzročitelje bolezni.

V času prehladov pa je česen še posebej dragocen. Naštete in še mnoge druge pozitivne lastnosti naredijo česen za pravega pomlajevalca. Zaradi naštetega bi moral biti česen sestavni del vsakega zdravega jedilnika. Da bi razvile dragocene sestavine česna čim večji učinek, bi morali sveže česnove stroke čim bolj na drobno nasekljati. Kot vso ostalo sadje in zelenjavo, je tudi česen najbolje zaužiti svežega – če želimo čim večji učinek.

Kdor ni ljubitelj polnega česnovega okusa, ga lahko tudi skuha. Tako česen izgubi močan okus, a po drugi strani se z dolgim kuhanjem določene učinkovine uničijo. Zato je potrebno česen dodajati jedem vedno na koncu. Torej ali svež, dušen, pečen ali kuhan – česen je v vsaki obliki učinkovit! Ključno je, da postane stalni sestavni del vaše prehrane.

Recept: česnov mousse

Najprej je potrebno 30 do 40 česnovih strokov zmleti, dodati nekaj olivnega olja in mešati, dokler ne nastane kremasta zmes. Tako pripravljeno maso spravite v posodo s pokrovom ter shranite v hladilniku. Tako imate vedno pri roki začimbo, ki je primerna predvsem za mediteranske jedi in omake. Je zdrava, okusna in povrh vas še pomladi! Če bi radi čimprej izbrisali gube in leta z vašega obraza, preizkusite klinično dokazano najboljšo kremo proti gubam. Retinol C drastično manjša gube in fine linije: 60% manj gub že v 30 dneh!

Nasvet: česnov mousse dodajte vedno pred koncem priprave jedi, da ohranite polno aromo in učinkovine. Ne pozabite, da vas bo česen med drugim tudi pomladil!

Posted in lepota, Prosti čas, Recepti, Zdravje, Življenski slog | Leave a comment