Koliko ur spite na noč? Če je vaš odgovor manj kot 5 se zamislite. Vam ni še nihče povedal, da ne morete nadoknaditi zamujenih ur spanja. Pa se vam pogosto zgodi, da bedite dolgo v noč, kljub zgodnjim jutranjim obveznostim?
Postajte bolj razdražljivi, imunski sistem slabi, podvrženi ste dodatnemu stresu in izgubljate energijo. Pa ste vedeli, da pomanjkanje spanja lahko pomeni tudi pridobivanje telesne teže?
Mnogi sicer lahko prebijejo mesece s 4 ali 5 urami spanca na dan, toda posledice pomanjkanja se kopičijo. Brez 7 ur spanja vas kmalu premaga utrujenost, telo občuti stres in ustvari se hormonsko neravnovesje.
Spanec ni dober samo za počitek in lepoto. Dovolj spanca je nujno tudi za hujšanje. Ponoči telo namreč proizvaja 2 hormona, ki kontrolirata tek – grelin in leptin, ki znižujeta željo po hrani.
Znanstveniki ocenjujejo, da lahko pomanjkanje spanca za četrtino poveča apetit. Dokazano je celo, da ljudje, ki poleg tega, da so spali manj, so tudi jedli manj, a vseeno tehtali več, kot tisti, ki so se naspali.
Torej, boste še bedeli dolgo v noč ali boste telesu privoščili bolj prijazno dieto?