V informacijski dobi poznamo malo morje različnih virov informacij, nekateri so kredibilni, drugi ne. Hujšanje je postalo popularna tema različnih oglasov, forumov, debat in revij, vse informacije, ki jih tu najdete pa niso pravilne. Danes se bomo lotili treh mitov hujšanja – izgube maščobe na specifičnih delih telesa, hujšanja z velikim številom ponovitve vaj in hujšanja s pomočjo stradanja.
Prvi mit – izguba odvečne maščobe na specifičnih delih telesa
Mnogi se želijo znebiti vidnih odvečnih kilogramov, ki se naberejo na točno določenih delih telesa, najbolj pogosto na trebuhu. Splošno prepričanje je, da lahko z specifičnimi vajami, ki so namenjene določenemu delu telesa odpravijo odvečno maščobo.
Žal temu ni tako. Tudi če boste redno izvajali trebušnjake bo maščoba na trebuhu vztrajala. Naše telo namreč shranjuje odvečno maščobo na te točke telesa. Dokler ne izgubite telesne teže in zmanjšate vnosa kalorij, se tudi maščobe na trebuhu ne boste znebili.
Drugi mit – Večkratne ponovitve kurijo več maščobe
Mnogi, ki se ukvarjajo z vadbo so mnenja, da visoko število ponovitev določene vaje pokuri veliko število kalorij. Vendar raziskave kažejo da temu ni tako. Če tako npr. z težjimi utežmi naredite manj ponovitev pokurite več kalorij, kot pa če z lažjimi utežmi naredite veliko število ponovitev. Raznolika vadba je tako za kurjenje kalorij bolj primerna kot enolična vadba, z veliko ponovitvami.
Tretji mit - hujšanje s stradanjem
Ta mit o hujšanju ni samo napačen ampak tudi nevaren. Tisti, ki se odločijo za najbolj radikalen pristop k hujšanju in začnejo stradati svoje telo prikrajšajo za nujno pomembne minerale in hranilne snovi. Hkrati pa je stradanje tudi zelo neučinkovita metoda hujšanja.
Ko začnete s stradanjem bo vaše telo upočasnilo vaš metabolizem, hkrati pa bo skušalo hraniti čim več maščob zaradi pomanjkanja rednega vnosa. Najverjetneje boste nad stradanjem obupali preden boste izgubili odvečne kilograme, ali pa boste resno škodili svojemu telesu. Vsekakor stradanje ni ne zdrava ne učinkovita metoda hujšanja, zato se ji na daleč ognite!
