Če želite shujšati brez kakršnegakoli gibanja, telesu ne delate usluge. Vendar, kaj če ne marate nikakršne vadbe in vam je rekreacija odveč?
Vsekakor niste edini, ki ne marate telovadbe, a tudi brezupen primer niste. V nadaljevanju ugotavljamo razloga za izogibanje rekreaciji in kako spremeniti odnos do le-te, da bi uresničili svoj shujševalni načrt. Pa začnimo…
Največkrat ljudje rečejo, da je vadba pretežka ali preveč dolgočasna, da se ne zabavajo. Mnogi trdijo, da jim pobere vso energijo in jih utrudi, spet drugi, da traja predolgo in vzame preveč časa.
Najdejo se tudi taki, ki jim je nerodno, mislijo da so predebeli in da ne zmorejo ali pa jih boli, enim pa enostavno ni všeč znojenje… Milijon izgovorov!
Kako sploh pride do tega, da ljudje ne marajo telovadbe?
Največkrat se zgodi, da si ljudje zastavijo previsoke cilje in pretiravajo pri vadbi. Pri tem ne upoštevajo, da ni pomembno, kako hitro pretečejo, pomembno je, da sploh tečejo.
Posledica je seveda odpor, ker so si naprtili pretežko breme, da jih je utrudilo in marsikda tudi poškodovalo.
Če ste začetnik si olajšajte vadbo in potem počasi stopnjujte intenzivnost. Naj vam preide v navado kot prijetno in sproščujoče opravilo. Le tako vas bo napolnilo z energijo namesto izčrpalo ter pripomoglo k lepemu stasu.
Tukaj velja pravilo: karkoli je bolje kot nič!
Drug zelo priljubljen izgovor je, da je vadba preveč dolgočasna. Se vam zdi nemogoče, da bi si jo popestrili? Nekaj predlogov vam morda lahko pomaga.
Najprej pa nasvet - ne odnehajte že pri prvem poskusu vadbe. Iščite dalje, dokler ne najdete aktivnost, ki vam bo ustrezala.
Morda vam bolje prijajo aktivnosti zunaj kot v telovadnici. Poskusite se razgibavati v zanimivem okolju, kjer boste lahko ob rekreaciji opazovali dogajanje okrog sebe.
Nekateri ne morejo vaditi sami, poskusite s kakšnim od prijateljev. Naredite iz tega druženje. Ali pa se pridružite kateri od številnih vodenih vadb, ki potekajo v skupinah pod strokovnim vodstvom (aerobika, pilates, joga, spinning…).
Popestrite si vadbo z gledanjem televizije ali poslušanjem radia, seveda če vadite v prostoru, ki to omogoča. In ne odnehajte!
In če se počutite utrujeni po rekreaciji, tako je tudi mišljeno. Vendar v bistvu naredite nekaj dobrega za vaše telo, pridobivate kondicijo, utrjujete mišice, krepite srce in imunski sistem in še bi lahko naštevali.
Hkrati pa razbremenite misli, se sprostite in tako poskrbite za mirne živce ter prijeten, blagodejni spanec.In ko veste, da ste naredili nekaj koristnega za vas, vas to dodatno motivira.
In ni treba, da vadba traja predolgo. Za dobrodejni učinek je dovolj pol ure na dan (2% vašega dneva). Če si ne zmorete odtrgati vsaj pol ure na dan za kakšno razgibavanje se morda morate zamisliti nad ravnovesjem v vašem življenju.
Če vam je nerodno, lahko vadite kar doma za začetek. Samo naj ne bo izgovor “Predebel sem, ne morem” usoden za vaš shujševalni program.
Zdaj pa kar pogumno poiščite aktivnost zase in se lotite projekta “Počutim se dobro v svoji koži”.