Običajno je slaba drža rezultat naših dolgotrajnih ponavljajočih se nepravilnih gibov in navad. Na žalost se zavemo tega šele, ko začutimo bolečino ali imamo celo težave pri gibanju.
Razlogov za slabo držo je lahko več, lahko je posledica dela za mizo ali spanja na neustreznem ležišču ali celo poškodb kosti tudi nepravilna tehnika izvajanja vaj pri vadbi jo lahko povzroči. Vendar ali ste še kdaj videli človeka z grdo držo in vam je vseeno bil privlačen? Verjetno ne! Torej..
Pravilna drža vam da občutek samozavesti, privlačnosti, mlajši videz, zdravo starost, več moči za vadbo, boljše izvajanje vaj in prepreči mariskatero poškodbo. Nekaj truda pa je le potrebno vložiti preden to dosežete.
Najprej vam svetujem, da bodite pozorni na svojo držo. Opazujte se v ogledalu ali si celo namestite opomnike v telefonu, ki vas bodo vsako uro opominjali na držo.
Če veliko sedite čez dan, najdite način, da se na vsake toliko vstanete in sprehodite. Tudi doma velja isto.
Predvsem pa ojačajte mišice trupa. Trebušne in hrbtne mišice so ključne za dobro držo, zato si pomagajte z vajami za ojačanje. Pri tem ne pozabite niti na ostale mišice, saj mora biti telo v ravnovesju.
Vadba naj bo raznolika. Tudi mišice ramenskega obroča, prsnega koša in rok veliko pripomorejo k vzdrževanju drže.
Vendar ne eksperimentirajte preveč sami. Poiščite profesionalne osebne trenerje, ki vam bodo z veseljem svetovali in vam tudi znali določiti vašo naravno lego hrbtenice. Tudi specialista lahko obiščete in se posvetujete glede drže, sploh če imate težave z gibanjem.